Category: Jetë dhe Stil

Këto kokrra të vogla të kuqe janë të mbushura me më shumë vitaminë C edhe se një portokall!

Ky frut kaq i vogël, por i fuqishëm, është i pasur me përfitime shëndetësore.

Ju njohim më poshtë me të gjitha arsyet pse trupi juaj do t’ju falenderojë për shtimin e këtyre frutave në regjimin tuaj ushqimor

Ato ndihmojnë në mbrojtjen e zemrës tuaj

Të pasura me fibra dhe vitaminë C, luleshtrydhet janë të shkëlqyera për reduktimin e stresit oksidativ, i cili shton rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe kancerit.

Plus, janë një burim i mirë i kaliumit, që ndihmon në mbrojtjen kundër sëmundjeve të zemrës, duke ulur presionin e gjakut dhe kolesterolin e keq.

Gjithashtu nivelet e larta të antioksidantit antocianinë tek luleshtrydhet, mund të ulin rrezikun e sulmit në zemër.

Mund të ndihmojnë në parandalimin e kancerit

Luleshtrydhet janë renditur si 10 frutat më të mira për sa i përket aftësive antioksiduese.

Antioksidantët luftojnë përbërësit e radikalëve të lira që shkaktojnë probleme kronike shëndetësore dhe çojnë në zhvillimin e kancerit.

Lehtësojnë punën e sistemit tretës

Fibrat luajnë një rol kryesor në shëndetitn dhe funksionin e sistemit tretës.

Vetëm një filxhan me luleshtrydhe përmban 3 gr fibra, një sasi mëse e mjaftueshme për të ndihumar aparatin tretës të kryejë lehtësisht funksonet e tij.

Reduktojnë fryrjen e barkut

Ushqimet e pasura me fibra dhe ujë, si luleshtrydhet, largojnë nga trupi gazrat që shkaktojnë fryrje.

Gjithashtu luleshtrydhet janë edhe një burim i shkëlqyer i kaliumit. Një lëndë ushqyese që eleminon natriumin i cili shkakton fryrje, e që gjithashtu eleminon edhe ujin e tepërt në organizëm.

Forcojnë imunitetin tuaj

Luleshtrydhet janë një burim i shkëlqyer i vitaminës C. Dhe siç tashmë mund ta dini, ushqimet e pasura me vitaminë C mund të ndihmojnë në forcimin e imunitetit tuaj.

Ato mund t’ju ndihmojnë të humbisni peshë

Prania e lartë e fibrave tek luleshtrydhet, ndihmon në kontrollin e urisë.

Plus ato janë shumë të ulëta në kalori, gjë e cila ndihmon për të rënë nga pesha.

Mund të ndihmojnë në parandalimin e defekteve të lindjes

Nëse jeni shtatzënë, marrja e acidit folik është thelbësore, pasi vitamina mund të ndihmojë në parandalimin e defekteve tek foshnja juaj.

Për gratë që duan të mbeten shtatzënë, luleshtrydhet janë një burim i mirë i folatit, që përmbajnë 10 % të vlerës së rekomanduar ditore.

Sa luleshtrydhe duhet të hani çdo ditë?

Një racion me luleshtrydhe është sa një filxhan i mbushur plot luleshtrydhe të ndara në gjysëm, ose rreth tetë luleshtrydhe të plota./Agroweb

Dhe ndërsa sigurisht një gotë ujë është e mirë në çdo kohë, ajo që pak njerëz e dinë është se është e dobishme për shëndetin tuaj kur e pini atë në mëngjes kur ngriheni nga shtrati.

Uji është një lëndë ushqyese thelbësore për jetën. Trupi juaj varet prej tij për çdo reaksion kimik që kryen. Në fund të fundit, dihet se ajo korrespondon me rreth 75% të peshës totale të trupit tonë.

Jeta e përditshme mund të jetë aq e shpejtë saqë thjesht harroni të pini lëngje, edhe kur jeni të etur. Dhe të pish vetëm ujë me çdo vakt nuk është ideale, pasi mund të hollojë lëngjet e tretjes dhe të shqetësojë stomakun tuaj, sipas Dr. Don Colbert, autor i Eat This And Live. Kjo është arsyeja pse pirja e ujit sapo të zgjoheni është kaq ideale. Stomaku juaj është bosh kështu që uji nuk do të ndërhyjë në tretje.

Mund të ndihmojë në uljen e aciditetit të stomakut

Miliona njerëz në mbarë botën vuajnë nga urthi i shpeshtë, një gjendje e shkaktuar zakonisht nga nivelet e larta të acidit në stomak. Stomaku juaj është burimi kryesor i acidit klorhidrik në trupin tuaj dhe e sekreton atë gjatë gjithë natës. Pa ushqim në stomak për të holluar acidin, urthi ka më shumë gjasa të ndodhë në orët e mëngjesit. Pirja e ujit sapo të zgjoheni mund të zvogëlojë nivelin e aciditetit në stomak dhe të lehtësojë çdo simptomë të urthit.

Ndihmon për të pasur lëvizje të rregullta të zorrëve

Uji ndihmon në parandalimin e kapsllëkut dhe pirja e të paktën një gote ujë kur zgjoheni në mëngjes mund të ndihmojë në stimulimin e lëvizjeve të zorrëve. Trupi juaj varet nga kontraktimet e rregullta që ndodhin në zorrët tuaja të mëdha dhe të vogla në mënyrë që ushqimi të përthithet dhe eliminohet. Këto kontraktime varen nga ajo që njihet si refleksi gastrokolik. Thjesht, kur mbushni stomakun me ushqim ose pije, trupi juaj “zbulon” substancat e reja dhe i dërgon një sinjal zorrëve për të vazhduar zbrazjen. Kjo bëhet përmes lëvizjes së zorrëve. Për ta arritur këtë ju duhet mjaftueshëm ujë.

Vendi ynë kohët e fundit ka pësuar një rënie të numrit të lindjeve. Edhe në Lezhë, numri i lindjeve ka pësuar rënie. Sipas të dhënave zyrtare përgjatë viti 2023 kanë ardhur në jetë 111 foshnje më pak se viti paraardhës.

Mjekja gjinekologe Luljeta Delishi rendit disa prej shkaqeve të kësaj situate, ku kryesorja është tkurrja e popullsisë dhe planifikimi familjar.

“Për vitin 2023 totali ka qenë 880 lindje. Në krahasim me 2022 kemi ulje me 111 lindje”, tha Delishi.

Çiftet e reja po zgjedhin të sjellin në jetë më pak fëmijë, ndërsa lindje të shumta ka pasur nga gratë e komunitetit afgan që jetojnë në Shëngjin prej shtatorit 2021.

“Nuk është më ai numri i madh mbi tre fëmijë , përveç afganëve që vijnë me fëmijën e gjashtë, të shtatë, të tetë. Ka pasur një bum të madh afganësh”,- u shpreh mjekja gjinekologe.

Spitali Obsetrik-Gjinekologjik në Lezhë është ndërtuar vitet e fundit me standarte e kushte bashkëkohore dhe shërben për gjithë qarkun, përfshihen dhe Kurbini me Mirditën.

Sipas analizave të fundit, nivelet e larta të zhurmës mund të ndikojnë në humbjen e dëgjimit në të ardhmen.

Fëmijët, adoleshentët dhe të rinjtë mund të jenë veçanërisht të rrezikuar nëse shpesh dëgjojnë shumë orë muzikë në ditë. Kjo matur në vëllime që tejkalojnë kufirin prej 70 decibel, e konsideruar si mesatarja e ekspozimit ndaj zhurmës gjatë një dite, që rekomandohet nga Instituti Kombëtar i Shëndetit (NIH).

Burimi i Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH) vlerëson se rreth 50 përqind e njerëzve të moshës 12 deri në 35 vjeç, rrezikojnë të humbin dëgjimin për shkak të ekspozimit të zgjatur dhe të tepërt ndaj tingujve të fortë, të tillë si muzika e dëgjuar përmes pajisjeve personale audio, kufjeve.

“Unë mendoj se në një nivel më të gjerë, komunitetet mjekësore dhe audiologjike, si dhe publiku i gjerë, nuk e kuptojnë se humbja e konsiderueshme e dëgjimit, nuk është pjesë e plakjes normale të shëndetshme, por përfaqëson kryesisht humbjen e dëgjimit të shkaktuar nga zhurma” tha Dr. Daniel Fink, kryetari i bordit të Koalicionit të Qetë.

Mary L. Carson, Au.D, audiologe klinike e licencuar, tha se hulumtimi gjithashtu tregon se individët me humbje të dëgjimit të patrajtuar, me kalimin e kohës, janë në një rrezik më të lartë për çmenduri. Mirëpo ajo shtoi se ka disa studime premtuese që tregojnë se trajtimi i humbjes së dëgjimit me aparate dëgjimi zvogëlon rrezikun e çmendurisë.

Kurse këto janë mënyrat për t’i mbajtur veshët të sigurt dhe të shëndoshë:

Mbajeni volumin deri në 70 dBA

NIH shpjegon se tingulli matet në njësi të quajtura decibel, duke deklaruar se, tinguj me ose nën 70 decibel me peshë A (dBA), edhe pas ekspozimit të gjatë, nuk ka gjasa të shkaktojnë humbje të dëgjimit.

Sidoqoftë, ekspozimi i gjatë ose i përsëritur ndaj tingujve në ose mbi 85 dBA mund të shkaktojë humbje të dëgjimit.“Një tregues shumë i mirë, i përafërt, është se nëse një person lodhet duke folur ose për t’u dëgjuar në zhurmën normale të ambientit, kjo nënkupton se zhurma është më shumë se rreth 75 decibel”, tha Fink.

Për shembull, tha ajo në iPhone, përdorni aplikacionin ‘Dëgjimi’ në Qendrën e Kontrollit për të kontrolluar nivelin e audios së kufjeve tuaja. Sipas saj ka shumë aplikacione falas ose të lira që masin nivelin e zërit, të cilat ndihmojnë për të përcaktuar se sa i zhurmshëm është ambienti juaj, raporton Healthline.com.
Kurse shenjat e para më të zakonshme të humbjes së dëgjimit përfshijnë vështirësi në të dëgjuar në mjedise të zhurmshme dhe të ndjeheni sikur po dëgjoni njerëz, por thjesht nuk mund të kuptoni se çfarë thuhet, shpjegoi Carson.

Ajo tha se tringëllima në veshë, ose zhurma, është gjithashtu shpesh një shenjë e hershme e dëmtimit të sistemit të dëgjimit dhe një shenjë paralajmëruese për humbjen e dëgjimit.

Njerëzit që ndonjëherë flenë shumë e ndonjëherë pak, dhe ata që shkojnë në shtrat në orare shumë të ndryshme, përballen me një rrezik më të madh kardiovaskular.

Sa më e parregullt kohëzgjatja e gjumit të tyre, aq më i madh është rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare për shkak të ndërprerjes së orës biologjike që ndikon në metabolizmin, presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës, sipas një studimi të ri shkencor amerikan.

Studiuesit, studiuan rreth 2000 njerëz 45-84 gjatë pesë viteve, ku zbuluan se ata që kishin gjumë më të parregullt (të paktën një diferencë prej dy orësh në kohëzgjatjen e gjumit çdo natë) kishin më shumë se dy herë më shumë gjasa të kishin një problem kardiovaskular.

Ata që kishin orarin më të rregullt të gjumit (devijim deri në një orë nga nata në natë) ishin më pak të rrezikuar. I njëjti ndryshim në rrezik ekzistonte për diferencën në kohën e gjumit: ata që ndryshonin me të paktën 90 minuta nga nata në natë ishin në rrezik më të madh se ata që ndryshonin me jo më shumë se 30 minuta.

Një tjetër studim amerikan, konfirmon se nëse të tre kombinohen – gjumë adekuat, gjumë cilësor dhe në intervale të rregullta – atëherë zvogëlohet rreziku i sulmit në zemër, goditjes në tru dhe problemeve të tjera kardiovaskulare.

Në të njëjtën kohë, kjo ndihmon veçanërisht gratë, për të mbajtur një peshë normale. Ata që shkojnë në shtrat në të njëjtën orë çdo natë humbin peshë më lehtë.

Dëshmitë janë vazhdimisht në rritje se gjumi i pakët, i keq dhe i çrregullt rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës, hipertensionit, diabetit, obezitetit etj. Në fakt, disa shkencëtarë argumentojnë se gjumi tani duhet të konsiderohet si treguesi i tetë i shëndetit kardiovaskular, së bashku me duhanin, peshën trupore, dietën, stërvitjen fizike, kolesterolin, presionin e gjakut dhe nivelin e sheqerit.

Studimi i dytë zbuloi se njerëzit me sasinë më të shëndetshme të gjumit (shtatë deri në tetë orë çdo natë) kishin 61% më pak gjasa për t’u diagnostikuar me një problem në zemër. Ata që bëjnë gjumë cilësor dhe jo të parregullt kanë një rrezik 59% më të ulët të sulmit në zemër ose goditje në tru dhe një shans 44% më të ulët për të zhvilluar sëmundje të zemrës brenda pesë viteve të ardhshme.

Në fund, studimi arriti në përfundimin se njerëzit e moshuar që përjetojnë përgjumje gjatë ditës mund të jenë më të rrezikuar nga zhvillimi i sëmundjeve të reja, siç është diabeti, hipertensioni apo kanceri

Kjo vlen sidomos për ata të moshuar që janë të përgjumur gjatë ditës, edhe pse kanë fjetur të paktën shtatë orë gjatë natës.

Sipas studimit, të moshuarit me përgjumje të shpeshtë kishin 2.3 herë më shumë gjasa për të zhvilluar diabet ose hipertension, 2.5 herë më shumë gjasa për të zhvilluar sëmundje të zemrës dhe dy herë më shumë rrezik për kancer pas tre vjetësh.

Nikki Goldstein, eksperte e lidhjeve të dashurisë, ka treguar për shenjat që paralajmërojnë se lidhjes tuaj po i vjen fundi

Si do ta kuptoni se ka ardhur ky moment i pakëndshëm?

Psikologët thonë, megjithatë, se ka shumë shenja që mund të tregojnë se lidhja po kalon një krizë, thjesht çifti mund t’i shpërfillë ose mund të mos i kuptojë.

Megjithatë, nëse do të mund të renditnim katër treguesit më të zakonshëm në një triptik, do të ishte si më poshtë. Sepse, shumë herë, ne shmangim përballen me atë që na lëndon.

Mungesa e vullnetit për t’i bërë gjërat të funksionojnë

Ndonjëherë ka zgjidhje të lehta për problemin e caktuar, mirëpo njëri apo dy partnerët nuk dëshirojnë të merren me të. Nëse gjërat nuk janë duke shkuar për mrekulli, ju ose duhet t’i ndryshoni ato, ose të ndaheni.

Grindje të vazhdueshme pa arsye

Grindja mes çifteve mund të jetë edhe një gjë e mirë për lidhjen, mirëpo nëse vazhdimisht grindeni për të njëjtën gjë dhe nuk arrini të gjeni zgjidhje, atëherë është koha t’i rishikoni gjërat.

Mungesa e ndjenjave

Kjo është kur vjen te pika që kur jeni me shoqëri nuk mund të putheni apo të përqafoni. Nëse vjen puna deri këtu, atëherë konsiderojeni vetën që nuk jeni më në një lidhje, të paktën jo në një të mirë.

Nuk bëni më seks

Zakonisht lidhjet nuk vlerësohen në bazë të asaj se sa bëni seks, por nëse nuk jeni duke bërë seks atëherë pasioni nuk ekziston më në lidhjen tuaj.

Sipas një studimi të fundit nga Universiteti i Edinburgut, dëmtimi i mëlçisë shkaktohet nga përdorimi i tepruar i paracetamolit, një ilaç i zakonshëm kundër dhimbjeve.

Informacione të reja treguan se si qetësuesi popullor dëmton mëlçinë. Studimet e kryera te minjtë zbuluan një lidhje me toksicitetin e mbidozës, e cila ndonjëherë është fatale dhe e vështirë për t’u kuruar.

Studimi mund të ndihmojë në udhëheqjen e hulumtimeve dhe trajtimet për të zbutur efektet negative të ilaçit, i cili është shkaku kryesor i dhimbjes akute të mëlçisë.

Studiuesit konkluduan se si paracetamoli ndikoi në qelizat e mëlçisë si në indin e njeriut, ashtu edhe në atë të miut.

Gjetjet e tyre treguan se në rrethana të caktuara, paracetamoli mund të dëmtojë mëlçinë duke ndërhyrë në nyjat strukturore, që janë thelbësore për funksionimin e duhur të qelizave fqinje në mëlçi.

Lidhjet e ngushta janë lidhje midis qelizave në murin qelizor që, kur prishen, dëmtojnë strukturën e indit të mëlçisë, duke dëmtuar funksionin e qelizave dhe ndoshta edhe duke shkaktuar vdekjen e qelizave.

Edhe pse ky lloj shkatërrimi qelizash ka qenë i lidhur me sëmundje të mëlçisë si kanceri, ciroza dhe hepatiti, më parë nuk ka qenë i lidhur me toksicitetin e paracetamolit.

Studiuesit tani synojnë të zhvillojnë një metodë të besueshme të përdorimit të qelizave të mëlçisë njerëzore si një alternativë ndaj testimit të kafshëve.

Më pas, ata do të shikojnë se si doza dhe kohë të ndryshme të paracetamolit ndikojnë në toksicitetin në mëlçi dhe identifikojnë objektivat e mundshëm për barna të reja.

Paracetamoli është qetësuesi më i popullarizuar i dhimbjeve në botë, pasi është i përballueshëm, i sigurt dhe efektiv kur përdoret sipas udhëzimeve.

Megjithatë, dëmtimi i mëlçisë, i shkaktuar nga ilaçet, mbetet një problem i rëndësishëm klinik dhe një pengesë për zhvillimin e ilaçeve më të sigurta.

Gjetjet theksojnë nevojën për kujdes në përdorimin e paracetamolit dhe mund të ofrojnë njohuri për të reduktuar dëmin që mund të rezultojë nga përdorimi i papërshtatshëm.

Dr. Leonard Nelson nga Laboratori i Hepatologjisë dhe Instituti për Bioinxhinierinë, thekson rëndësinë e këtyre studimeve në kuptimin dhe parandalimin e dëmeve të lidhura me paracetamolin.