Shqiperia Ime

Category: Jetë dhe Stil

  • A mund të ketë vetmia efekte të dëmshme në shëndetin tuaj? Rezultatet e një sondazhi do t’ju habisin

    A mund të ketë vetmia efekte të dëmshme në shëndetin tuaj? Rezultatet e një sondazhi do t’ju habisin

    Kur ka qenë hera e fundit që jeni ndjerë vërtet vetëm? Jo vetëm në shtëpi me Netflix dhe pica, por një ndjenjë më të thellë vetmie? Nëse përgjigja juaj është “tani”, mos u shqetësoni, sepse nuk jeni vetëm.

    Deri më tani, vetmia është shoqëruar me një sërë problemesh shëndetësore, si depresioni dhe sëmundjet e zemrës, gjë që duket e logjikshme.

    Një studim i fundit nga Universiteti Mjekësor Guangzhou në Kinë na ofron një këndvështrim tjetër.
    Çfarë gjetën shkencëtarët?

    Deri vonë, ne besuam se vetmia ishte përgjegjëse për shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme. Megjithatë, studiuesit kinezë kryen një studim duke përdorur të dhëna nga Biobank në Mbretërinë e Bashkuar, një bazë të dhënash të gjerë informacioni për mbi gjysmë milioni njerëz, dhe arritën në përfundimin se vetmia mund të mos jetë shkaku i problemeve shëndetësore që menduam.

    Në fakt, vetmia duket se funksionon më shumë si një “shënues shoqërues” ose “simptomë” sesa si një shkak kryesor. Domethënë, vetmia mund të bashkëjetojë me problemet shëndetësore, pa i shkaktuar domosdoshmërisht ato.

    Hulumtimi zbuloi se vetmia nuk është e lidhur drejtpërdrejt me shfaqjen e problemeve fizike apo mendore. Në vend të kësaj, mund të jetë një shenjë se ka një çështje tjetër në jetën tuaj, si depresioni ose vështirësitë në punë. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se vetmia nuk është një çështje serioze.

    Hulumtimi aktual paraqet disa dobësi. Të dhënat nga Biobank në Mbretërinë e Bashkuar nuk janë veçanërisht përfaqësuese. Pjesëmarrësit janë kryesisht më të moshuar, të bardhë dhe më të arsimuar se britaniku mesatar. Prandaj, përfundimet mund të mos vlejnë për popullatën e përgjithshme.

    Studiuesit gjithashtu studiuan vetminë në një fazë të caktuar të jetës së pjesëmarrësve. Megjithatë, dihet se ndjenja e vetmisë në të 20-at nuk krahasohet me atë në të 40-at. Për më tepër, kohëzgjatja e vetmisë është një tjetër faktor i rëndësishëm që nuk u shqyrtua këtu. Sigurisht, ndjenja e vetmisë nuk është e këndshme, por nuk është ajo “përbindëshi” që keni imagjinuar. Çështja kryesore është ajo që fshihet pas saj, si depresioni, problemet e punës apo ankthi për të ardhmen.

  • Kur duhet konsumuar kafeja e parë?

    Kur duhet konsumuar kafeja e parë?

    Nëse konsumoni kafe, menjëherë pasi jeni ngritur nga krevati, atëherë do të duhet ta rimendoni atë.

    Shumë njerëz mendojnë se një filxhan kafe do t’i zgjojë dhe do t’i bëjë të kenë më shumë energji – por siç rezulton, pirja e një kafeje shumë herët mund t’ju pengojë gjumin.

    Rex Isap, eksperti i gjumit në Happy Beds, rekomandoi që mos te konsumoni kafen, për një orë pasi të jeni zgjuar nga gjumi.

    “Gjatë ditës truri i juaj prodhon një kimikat të quajtur adenozinë. Në thelb, kjo nxit gjumin; ndërsa jeni zgjuar më gjatë, ajo grumbullohet dhe ju ndihmon të ndiheni të përgjumur. Por kafeina bllokon receptorët e adenozinës, gjë që ju mban vigjilent dhe nxit zgjimin. Nëse keni pasur ndonjëherë vështirësi për të fjetur pas një kafeje, kjo mund të jetë arsyeja”.

    “Kur bëhet fjalë për kohën ideale për të pirë kafen tuaj të parë, ne mund të priremi të pimë sapo të zgjohemi”.

    Idealisht, ai pohon se duhet të prisni një orë para se të zgjoheni plotësisht, për të korrur përfitimet.

  • Tërshëra, aleati më i mirë i shëndetit! Ja si ndikon në organizimin tuaj nëse e konsumoni çdo mëngjes

    Tërshëra, aleati më i mirë i shëndetit! Ja si ndikon në organizimin tuaj nëse e konsumoni çdo mëngjes

    Tërshëra është një nga drithërat më të njohura, plot fibra që i sjellin dobi trupit tuaj në shumë mënyra. Është një superushqim që ndihmon në përmirësimin e shëndetit të zorrëve dhe lufton kolesterolin.

    Në të njëjtën kohë, ndihmon tretjen dhe ju mban të ngopur për më gjatë, duke reduktuar kështu nevojën për snack. Përveç kësaj, është plot me lëndë ushqyese si fosfor, magnez, zink dhe shumë vitamina, të cilat ndihmojnë në ruajtjen e mirëqenies suaj.

    Si ndihmon tërshëra në uljen e kolesterolit

    Beta-glukani, një lloj fibre e tretshme që gjendet në tërshërë, është “sekret” që i bën ato kaq të dobishme. Kur konsumoni tërshërë, kjo fibër krijon një lloj “xheli” në zorrë, i cili parandalon përthithjen e kolesterolit nga trupi juaj. Kështu, mëlçia juaj detyrohet të konsumojë më shumë kolesterol për të prodhuar acide biliare, duke ulur kështu kolesterolin total në gjak.

    Sasia ideale e tërshërës për rezultate më të mira

    Sipas Autoritetit Evropian të Sigurisë Ushqimore (EFSA), ju duhet të konsumoni rreth 75 gram tërshërë në ditë për të parë përfitimet e uljes së kolesterolit. Kjo sasi mund të mbulohet lehtësisht nëse përfshini tërshërën në vaktet tuaja të ndryshme, si mëngjes, sallata apo edhe ëmbëlsira.

    Tërshëra për mëngjes, mënyra më e mirë për të nisur ditën tuaj

    Mëngjesi është koha e përkryer për të ngrënë tërshërë. Përgatitet shpejt dhe mund ta kombinoni me shumë përbërës. Mund ta përzieni me kos, fruta, arra dhe pak mjaltë për një opsion të shijshëm dhe ushqyes. Nëse preferoni diçka më klasike, bëni një bollgur të ngrohtë me qumësht ose pije bimore, ose përgatisni një puding të ftohtë me tërshërë nga një natë më parë.

  • Katër fruta që duhet të shmangni nëse doni që të humbni peshë

    Katër fruta që duhet të shmangni nëse doni që të humbni peshë

    Duke qenë se humbja e peshës është një qëllim që shumë prej nesh ndjekin, zgjedhja e ushqimeve të duhura është vendimtare. Frutat konsiderohen shpesh si zgjedhje të shëndetshme, por disa prej tyre mund të jenë më të larta në sheqer dhe kalori nga sa mendojmë.

    Pra, le të shohim katër fruta që duhet të shmangni nëse po përpiqeni të humbni peshë.

    Banane
    Bananet janë të mbushura me lëndë ushqyese dhe fibra, por ato janë gjithashtu të larta në sheqerna natyrale. Një banane mesatare përmban rreth 105 kalori dhe 14 gram sheqer. Megjithëse bananet mund të japin energji, nëse po përpiqeni të kontrolloni kaloritë tuaja, mund të jetë më mirë t’i kufizoni ato.

    Rrushi
    Rrushi është i shijshëm dhe freskues, por mbikonsumimi mund të rrisë ndjeshëm marrjen e përditshme të sheqerit. Një filxhan rrush mund të ketë rreth 23 gram sheqer. Është e lehtë të hani më shumë se sa mendoni, pasi nuk ndiheni të ngopur si me frutat e tjera. Preferoni t’i konsumoni me moderim.

    Qershitë
    Qershitë janë të shijshme dhe ushqyese, por janë të pasura me sheqer. Një filxhan me qershi përmban rreth 18 gram sheqer. Shija e tyre e ëmbël mund t’ju bëjë të dëshironi të hani më shumë, gjë që mund të mos ndihmojë qëllimin tuaj për të humbur peshë. Për rezultate më të mira, mund të preferoni fruta me përmbajtje më të ulët sheqeri.

    Dardha
    Dardhat janë të pasura me fibra dhe ofrojnë përfitime të ndryshme shëndetësore, por janë edhe mjaft të ëmbla. Një dardhë mesatare mund të përmbajë rreth 28 gram sheqer. Edhe pse ato ofrojnë lëndë ushqyese, është mirë të kufizoni konsumin e tyre nëse jeni duke parë kaloritë tuaja.

    Ngrënia e frutave është thelbësore për një dietë të ekuilibruar, por është e rëndësishme të jemi të kujdesshëm me zgjedhjet tona kur përpiqemi të humbim peshë. Në vend që të hiqni tërësisht frutat, përqendrohuni te ato me përmbajtje më të ulët sheqeri, si manaferrat, limonët dhe grejpfruti. Mos harroni, ekuilibri është çelësi i një diete të shëndetshme!

  • Fier dhe Korçë/ Kanceri i gjirit ka prekur më shumë gra në 2024-ën! Kujdes me duhanin, kontraceptivët! Mjekja: Në fazë të avancuar s’ka shërim

    Fier dhe Korçë/ Kanceri i gjirit ka prekur më shumë gra në 2024-ën! Kujdes me duhanin, kontraceptivët! Mjekja: Në fazë të avancuar s’ka shërim

    Numri i grave që preken nga kanceri i gjirit është rritur në dy prej qarqeve më të mëdha në vend, si Korça dhe Fieri. Shkaqet, ndër më kryesoret përmenden, duhani, stresi, përdorimi i kontraceptivëve.

    Gjatë 9 muajve të këtij viti, 50 gra e vajza janë prekur nga kanceri i gjirit në qarkun e Fierit. Shifrat i përkasin Shërbimit të Onkologjisë për periudhën Janar- Shtator 2024, ndërsa shkaqet kryesore janë; jeta sedentare, duhani, përdorimi i kontraceptivëve, stresi. Mjekja këshillon grate të bëjnë kontrolle nis nga mosha 40 vjeç.

    “Kanceri i gjirit është shkaku nr. 2 i vdekjeve. Rastet janë në rrije. Nga Janari në Shtator, 50 gra të diagnostikuara. Sëmundja duhet të të diagnostikohet në fazë të hershme që të shërohet. Në faza të avancuar nuk ka shërim. Ndaj këshillohet të bëhet mamografia sepse e kap kancerin në faza të vogla. Disa nga faktorët, stili i jetesës, duhanit dhe kontraceptivët. Lindjet në moshë të madhe janë faktor rrisku”, tha për Report TV, mjekja onkologe e Fierit, Anisa Mone.

    Ajo shton se grupmosha më e prekur është 50- 60 vjeç, ndërsa një numër shumë i vogël nuk ka mundur të fitojë betejën me sëmundjen pasi e kanë pikasur në stade të avancuara.“Zakonisht mentaliteti dhe neglizhenca çon në këtë fazë, nuk vijnë tek doktori, kanë turp të tregojnë në familje, por ky është numër i vogël, pasi pjesa më e madhe e grave janë të ndërgjegjësuara dhe i kryejnë kontrollet gjatë gjithë vitit. Ekzaminimi kryehet falas përmes sistemit të referimit nga mjeku i familjes. Trajtimi me kimioterapi bëhet në spitalin e Fierit dhe kjo ka sjellë lehtësim për pacientët të cilët nuk shkojnë më në Tiranë”, shprehet onkologia.

    ‘Report tv’ kreu një vëzhgim dhe në spitalin e Pogradecit ku mungon mamografia, ndaj diagnostikimi është më i vështirë sidomos për gratë që jetojnë në zona rurale.

    Valbona Seitllarit specialiste e Njësisë Vendore e Kujdesit Shëndetësor thotë mamografia e lëvizshme ka ardhur vetëm një herë ku janë diagnostikuar 22 gra e vajza me kancer gjiri.

    “Në muajin qershor janë bërë104 vizita, 22 gra janë referuar për kontrolle të mëtejshme. Njësia Vendore ka mundësuar transportin për të bërë mamografinë. 22 raste të cilat janë të referuara për ekzamim të metejshëm në Korçë, pasi ë spitalin tonë s’ka mamografi”, tha ajo.

    Ndërsa në spitalin e Korçës janë diagnostikuar 46 raste të reja të prekura nga kanceri i gjirit në periudhën Janar-Shtator 2024.

  • Sipas dietologëve, ky është shkaku numër një i shtimit në peshë

    Sipas dietologëve, ky është shkaku numër një i shtimit në peshë

    Sipas dietologëve marrja e tepërt e kalorive është shkaku kryesor i shtimit në peshë. Ata thonë se edhe pse gjenetika luan një rol të rëndësishëm, nëse merrni më shumë kalori sesa digjni, do të shtoni në peshë.

    Dhe kjo ndodh lehtësisht në ditët e sotme, sepse njerëzit konsumojnë më tepër ushqime të përpunuara dhe me shumë kalori, se kurrë më parë.

    Një tjetër faktor është edhe qëndrimi ulur për orë të gjata. Kjo gjë bën që të digjni më pak kalori dhe rrit rrezikun e obezitetit dhe të sëmundjeve shoqëruese.

    Po pse kaloritë e tepërta janë arsyeja kryesore e shtimit në peshë dhe çfarë mund të bëni për këtë?

    Zgjidhja e thjeshtë e matematikore

    Mënyra për të zgjidhur këtë enigmë është duke shmangur ushqimet e përpunuara dhe duke krijuar një defiçit në kalori. Këtë deficcit në kalori mund ta arrini duke reduktuar kaloritë që merrni përmes ushqimit dhe duke qenë sa më aktivë fizikisht.

    Më e lehtë për t’u thënë sesa për t’u bërë? Por mund të bëhet. Dhe fillon duke kuptuar matematikën e thjeshtë të shtimit në peshë.

    Studiuesit kanë llogaritur se në 1 kg yndyrë trupore ka rreth 3.500 kalori.

    Pra, le të bëjmë një llogari të thjeshtë. Supozojmë se keni reduktuar 500 kalori në ditë, për një javë. Kjo do të llogaritet si: 500 x 7 = 3.500 kalori të humbura. Pra ju do të humbisni 1 kilogram yndyrë në shtatë ditë.

    Ekziston gjithashtu një mënyrë tjetër për të humbur kilogramët e padëshirua, që nuk kërkon të reduktoni shumë kalori në ditë. Ajo është: lëvizni sa më shumë.

    Teorikisht, nëse digjni 200 kalori në ditë përmes aktivitetit fizik dhe reduktoni vetëm 300 kalori nga regjimi juaj ushqimor, në fund të javës do të përfundoni me një defiçit prej 3.500 kalorish. Pra një kile yndyrë e zhdukur.

    Siç e shihni, për të arritur një deficcit në kalori, ose mund të reduktoni një sasi kalorish në ditë nga ushqimi ose t’i digjni përmes aktivitetit fizik ose të bëni një kombinim të të dyjave.

    Bëni zëvendësime në regjimin tuaj ushqimor.

    Dietologët këshillojnë të zëvendësoni ushqimet tuaj të preferuara të cilat përmbajnë shumë kalori, me një ushqim të shëndetshëm i cili ju shijon po njëlloj.

    Për shembull në vend të akullores ju mund të konsumoni kos me fruta të freskëta, të cilin mund ta përgatisni fare lehtë në shtëpi.

    Eliminoni ushqimet dhe pijet që përmbajnë shumë kalori

    Dy këshillat më të lehta të dietologëve për humbjen e peshës janë: të pini më shumë ujë dhe të hani më pak ushqime të përpunuara. Këto dy ndryshimeve në stilin e jetesës do të zvogëlojnë automatikisht kaloritë që merrni gjatë ditës.

    Nëse jeni nga ata persona që konsumojnë çdo ditë pije të gazuara dhe të ëmbëlsuara me shumë sheqer, hani shumë ëmbëlsira, biskota, ushqime të kripura dhe ushqim të shpejtë, është koha të filloni me reduktimin e tyre/aw.

  • Sa orë gjumë janë shumë? Ja arsyeja pse nuk duhet të flini tepër

    Sa orë gjumë janë shumë? Ja arsyeja pse nuk duhet të flini tepër

    Gjumi ka efekte të shumta pozitive në shëndet, por duhet të keni parasysh që nuk duhet ta teproni.

    Neurologu dhe specialisti i mjekësisë së gjumit Chris Winter tha për Fox News Digital se për të rriturit, gjumi më shumë se 11 orë është ende shumë, dhe më pas qëndrueshmëria dhe cilësia e gjumit vihet në pikëpyetje.

    Ndërsa gjumi i pakët mund të shkaktojë shumë pasoja negative, gjumi i tepërt mund të përbëjë rreziqe të tilla si inercia e gjumit, d.m.th. ndjenja e lodhjes që ndodh pas gjumit shumë të gjatë.

    “Shumë njerëz luftojnë me gjumin kompensues. Me fjalë të tjera, ju nuk keni fjetur mjaftueshëm gjatë javës së punës, kështu që përpiqeni të kompensoni gjumin e humbur gjatë fundjavës”, tha ai.

    Edhe pse studime të shumta tregojnë se gjumi i tepërt, por edhe i pakët është një rrezik për shëndetin, Winter theksoi se është më mirë të flini shumë sesa të mos mjaftoheni.

    “Përpjekja për të krijuar qëndrueshmëri në gjumë është gjithashtu e rëndësishme”, shtoi ai.

  • Ndodh në Durrës! 36-vjeçari dashurohet me vajzën 10 vite më të re, i propozon gruas “martesë treshe”

    Ndodh në Durrës! 36-vjeçari dashurohet me vajzën 10 vite më të re, i propozon gruas “martesë treshe”

    Sipas gazetares së emisionit Aldo Morning, nje 36 vjecar i martuar eshte dashuruar me nje tjeter vajze 10 me te re dhe i ka propozuar gruas te mbaj nje “martese treshe”.

    Ai nuk ka pasur femije me bashkeshorten e pare dhe ka deshiruar te kete nje femije me 26 vjecaren duke i thene gruas se nese deshironte mund te jetonin bashke.

  • Sidrit Bejleri flet për humbjen e vajzës: Sot do të ishte 17 vjeç

    Sidrit Bejleri flet për humbjen e vajzës: Sot do të ishte 17 vjeç

    Këngëtari i mirënjohur, Sidrit Bejleri, së fundmi ka folur për humbjen e vajzës së tij.

    17 vjet nga ndarja e Sofisë nga jeta, Sidriti kujton për “S’e luan Topi”, se sprova ka qenë e fortë. Ama bashkë me tre fëmijët e tij, ai dhe Meri e kujtojnë Sofinë dhe do ta kujtojnë derisa të bashkohen me të një ditë në parajsë.

    Tre fëmijët e këngëtarit, Amad, 14, Emel, 11, dhe Ejna 5-vjeçare janë rritur me idenë që kanë pasur edhe një motër më të madhe, madje shpesh mendojnë edhe si do të ishte ajo sot.

    “Ne duam t’i rritim me idenë që kanë pasur edhe një motër më të madhe. Sepse duhet kuptuar që jeta është e çuditshme, jeta të vë para sprovave që ti nuk i mendon kurrë. Ti mendon se do të jesh gjithmonë një vëzhgues i papërfshirë, por kur je brenda pastaj thua “pse më ndodhi mua?”. Ja që ndodh, por duhet të dish të reagosh”.

    Ndarja nga jeta e Sofisë ishte një sprovë dhe provë tjetër që e fuqizoi raportin e Sidritit me Zotin.

  • Kërkohen barinj në Turqi – do të habiteni nga paga që ofrohet!

    Kërkohen barinj në Turqi – do të habiteni nga paga që ofrohet!

    Pronarët e tufave në provincën Elazig të Turqisë Lindore po përpiqen të gjejnë barinj (ose barinj) për t’u kujdesur për kafshët e tyre, dhe nëse ndodh që ju intereson kjo, do të interesoheni edhe më shumë kur të dëgjoni se sa është paga.

    Një pagë prej 70 mijë lirash ose 1850 euro në muaj ofrohet për bagëti, por pronarët e tufës ende nuk mund të gjejnë dikë që do ta pranonte këtë punë, raportojnë mediat turke.

    Paga nuk është e vetmja gjë me të cilën ata përpiqen të tërheqin kandidatët e mundshëm. Punëdhënësit e barinjve mbulojnë gjithashtu kostot e ushqimit, pijeve, veshjeve dhe akomodimit, dhe për Gjeneratën Z kanë një ofertë veçanërisht joshëse – paketa mujore interneti prej 30 gigabajt për shikim të pafund Tik Tok gjatë pushimeve.

    Pavarësisht ofertave joshëse, për shkak të mungesës së kandidatëve të interesuar, pronarët e tufave detyrohen të shesin kafshë.
    – Asnjë nga të rinjtë tanë nuk e bën më këtë. Sot e bëjnë këtë vetëm njerëzit e moshës së mesme. Ne e dimë që barinjtë sot vlejnë flori, por kemi ardhur në një situatë të tillë që mund të gjesh flori, por jo barinjtë – thotë pronari i tufës Nuretin Chelenk, e më pas tregoi se çfarë ndodhi kur një burrë i erdhi për punë. intervistë.