Category: Jetë dhe Stil

Burrat priren të tradhtojnë më shumë, por edhe gratë nuk janë imune ndaj tradhtisë dhe një studim i ri pretendon se e di arsyen.

Studiuesit kanë zbuluar se femrat tradhtojnë sepse duan “gjene të mira” për pasardhësit e tyre, e njohur si “teoria e çiftëzimit të dyfishtë”.

Gratë priren të kërkojnë partnerë më tërheqës për materialin e tyre gjenetik, por qëndrojnë me një bashkëshort afatgjatë që do të ishte një prind më i mirë. Megjithatë, disa pjesëmarrës në studim raportuan se u larguan nga partneri i tyre aktual nga mërzia.

Studimi u krye nga studiues australianë dhe britanikë, të cilët anketuan 254 persona heteroseksualë, 116 prej të cilëve ishin gra, dhe u kërkuan atyre të masin tërheqjen e tyre fizike, personale dhe prindërore për të dy partnerët.

Studimi, i botuar në revistën “Evolution and Human Behavior”, zbuloi se gratë e renditnin tërheqjen fizike të të dashurit të tyre si 1.93 pikë më lart sesa burrin, ndërsa tërheqja prindërore ishte 3.33 pikë më e ulët.

Gjetjet e tyre mbështetën atë që quhet teoria e çiftëzimit të dyfishtë, ku gratë tradhtojnë për të marrë “gjene të mira” për pasardhësit e tyre, ndërsa mbështeten në partnerët e tyre kryesorë për të qenë bashkëprindër të mirë.

Megjithatë, studiuesit raportuan se ata nuk gjetën prova që pjesëmarrësit preferonin të dashurin para bashkëshortit të tyre afatgjatë.

“Pabesia është një taktikë që i shërben një sërë strategjish koherente nga ana evolucionare, duke përfshirë marrjen e burimeve shtesë, kalimin në një bashkëshort të ri primar dhe, veçanërisht në studimin tonë, marrjen e përfitimeve gjenetike për pasardhësit. Megjithatë, ndërsa njerëzit evoluan për të tradhtuar, kjo nuk do të thotë që ne duhet të tradhtojmë dhe shumica e njerëzve nuk e bëjnë këtë”, thonë autorët e studimit.

Studiuesit raportuan se disa gra thanë se tradhtuan sepse ishin “të mërzitura”, duke sugjeruar një nxitje për partnerë dhe përvoja të reja seksuale ose romantike dhe të tjera thanë se donin të hakmerreshin si përgjigje ndaj tradhtisë së partnerit të tyre për të ruajtur një ndjenjë drejtësie dhe ekuilibri në marrëdhënie.

Një numër i konsiderueshëm i grave përmendën se ishin të pakënaqura me marrëdhënien e tyre duke përfshirë përjetimin e ndjenjave të neglizhencës, pakënaqësisë dhe mungesës së mbështetjes emocionale.

Në Shqipëri, 9000 njerëz vdesin çdo vit për shkak të sëmundjeve të zemrës. Ataku në zemër është një nga sëmundjet më të përhapura të zemrës në vendin tonë.

Sëmundjet kardiovaskulare janë shkaktare të shumë vdekjeve në botë. Sëmundjet kardiovaskulare përfshijnë edhe difektet e zemrës, aritminë dhe sëmundjen e arterieve koronare.

Shëndeti i zemrës përmirësohet nëse ushqeheni mirë, konsumoni suplementë si Omega 3 ose hekuri si dhe kryeni aktiviete fizike. Megjithatë, ju duhet t’i vini veshin trupit tuaj që është në gjëndje të japë paralajmërimet e një ataku në zemër.

Një atak në zemër ndodh kur gjaku i pasur me oksigjen që rrjedh në vena krejt papritur has një pengesë dhe nuk mund të arrijë në muskulin e zemrës. Si pasojë, kjo pjesë e zemrës nis e vdes për shkak të mungesës së oksigjenit.

E gjithë zemra mund të shuhet nëse nuk ushqehet me gjak. Nëse kundërveprimi është i ngadaltë, atëherë zemra resht së rrahuri dhe njeriu vdes.

Shenjat e atakut në zemër

Lodhja e tepërt është një prej shenjave të para të një ataku në zemër. Është mëse normale të ndiheni të lodhur pas një dite stresuese, por nëse lodhja është kronike atëherë duhet të shqetësoheni dhe të kryeni analizat.

Nuk është natyrale të ndiheni të lodhur pasi keni fjetur mirë, ngrënë mirë dhe nuk keni bërë asgjë gjithë ditën. Çrregullimet e gjumit janë një tjetër tregues paralajmërues i atakut në zemër.

Në këtë mënyrë, subkoshienca po ju tregon se ka diçka që nuk shkon. Çrregullimet e gjumit mund të jenë pasojat e nevojës për të urinuar më shpesh, etjes së madhe dhe nevojës për ujë. Konsultohuni me një mjek dhe sigurohuni që gjithçka është në rregull.

Një tjetër shenjë paralajmëruese është mungesa e frymëmarrjes. Nëse zemra nuk furnizohet mjaftueshëm me oksigjen, atëherë do ju duket sikur ju mungon ajri.

Tretja e keqe është një tjetër shenjë paralajmëruese e atakut në zemër. Nëse stomaku është gjithnjë i trazuar, atëherë diçka nuk shkon. Kini parasysh që tretja problematike mund të shkaktohet edhe nga ushqimet pikante.

Nëse ndjeni dobësi në pjesën e krahëve, dhe ankth në rritje, atëherë edhe kjo mund të jetë tregues i një ataku në zemër për shkak të mungesës së oksigjenit. Kur kjo ndodh zemra i dërgon një sinjal shpinës.

Të gjithë nervat shpërndahen në krahë dhe shkaktojnë ndjesinë e dhimbjes. Nëse ndieni mpirje tek duart, atëherë një atak në zemër mund të ndodhë nga momenti në moment. Nëse kuptoni që keni këto simptoma, vizitohuni tek një mjek menjëherë.

Një mjeke ka zbuluar se cilat pesë pjesë të trupit duhet të kontrolloni çdo ditë për t’u siguruar që gëzoni shëndet të plotë. Dr. Mindy Pelz është një eksperte me famë botërore e cila shpesh jep këshilla për shpëtimin e jetës në internet.

Kohët e fundit, mjekja që jeton në Kaliforni, gjatë një episodi të “podcast”-it The Diary of A CEO, tregoi pesë zonat e trupit që duhet të shikoni çdo ditë për t’u siguruar që jeni në rregull. Ekspertja vuri në dukje se kishte mënyra të ndryshme për të kontrolluar shëndetin tuaj pa shkuar te mjeku. Ajo shpjegoi se si thonjtë, gjuha, flokët, këmbët dhe sytë mund të tregojnë se vuani nga një sëmundje. “Ju duhet një rutinë e përditshme për të parë se si funksionon trupi juaj,” tha ajo.

Dr. Mindy i këshilloi njerëzit që të fillonin duke kontrolluar pjesën e brendshme të syrit të tyre, gjë që ajo tha se mund t’ju tregojë nëse mëlçia juaj nuk po punon siç duhet. Ajo shpjegoi: “Nëse pjesa e brendshme e syrit tuaj është e verdhë, kjo mund të jetë një shenjë e problemeve të mëlçisë.” Më pas, ajo zbuloi se thembrat tuaja mund të zbulojnë nëse keni toksina në sistemin tuaj.

“Kur pjesa e poshtme e këmbëve tuaja është e thatë dhe e plasaritur, kjo tregon se nuk keni qarkullimin e duhur. Është një mundësi që mëlçia të mos bëjë një punë të mirë duke nxjerrë toksinat, kështu që sistemi juaj i qarkullimit të gjakut ka pisllëqe në të”, shpjegoi ajo. Mjekja rekomandon që t’i shikoni me kujdes edhe thonjtë tuaj. Ajo tha: “Kur ka shumë plasaritje në thonjtë tuaj ose sa shpejt rriten ato, mund të jetë një shenjë e mungesës së mineraleve.’

Dr. Mindy Pelz shtoi: “Unë gjithashtu shikoj gjuhën time çdo mëngjes. Nëse ka një shtresë të bardhë mbi të, kjo mund të jetë një shenjë e myku dhe trupi juaj po detoksohet”. Së fundmi, mjekja rekomandon të kontrolloni edhe flokët tuaj: “Flokët që bien mund të nënkuptojnë një zbulim kyç për shëndetin tuaj”.

Një dentist ka zbuluar se djathi mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të dhëmbëve dhe në rritjen e shëndetit oral. Në një epokë ku ushqimet shumë të përpunuara si ushqimet me sheqer dhe pijet acidike shpesh dominojnë dietat tona, ruajtja e shëndetit të mirë dentar mund të duket si një detyrë e frikshme.

Dr. Andrej Bozic një kirurg oral në Dentum, tha se djathi mund të jetë përgjigjja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve. Por pse djathi është i mirë për shëndetin tuaj oral? Dr. Bozic shpjegon:

Djathi është më shumë se thjesht një shtesë e shijshme në vaktin tuaj, ai është një aleat i fuqishëm për dhëmbët tuaj.

Djathi ka disa veti që kontribuojnë për gojë më të shëndetshme, kryesisht duke rritur prodhimin e pështymës dhe duke ulur nivelin e pH-s.

Pështyma luan një rol vendimtar në ruajtjen e shëndetit oral. Ndihmon në larjen e grimcave të ushqimit, neutralizon acidet e prodhuara nga bakteret në gojë dhe siguron substanca që luftojnë sëmundjet në të gjithë gojën tuaj.

Ngrënia e djathit stimulon prodhimin e pështymës, e cila është mbrojtja natyrale e gojës tuaj kundër prishjes së dhëmbëve dhe sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve. Djathi gjithashtu ka një aftësi natyrale për të ulur nivelin e pH-s në gojën tuaj, duke krijuar një mjedis më pak të favorshëm për rritjen e baktereve të dëmshme. Dentisti vijoi:

Kur konsumoni ushqime ose pije që janë të larta në karbohidrate ose sheqerna, bakteret në gojë i shpërbëjnë këto substanca dhe prodhojnë acid si një nënprodukt. Ky acid mund të gërryejë smaltin e dhëmbëve, duke çuar në dëmtim të dhëmbit. Djathi ndihmon në neutralizimin e këtij acidi, duke mbrojtur dhëmbët tuaj nga prishja.

Tashmë dihet se dielli i nxehtë mund t’i bëjë keq kujtdo, veçanërisht të rinjve ose atyre që djersiten shumë, duke ju bërë të humbisni sasi të mëdha të ujit në trup.

Dehidratimi mund të jetë i lehtë, i moderuar ose i rëndë, bazuar në atë se sa sasi e lëngjeve të trupit tuaj humbet ose nuk zëvendësohet.

Rastet e rënda mund t’ju çojnë edhe në spital dhe ndonjëherë mund të dëmtohen edhe veshkat ose probleme me sistemin nervor.

Të moshuarit janë gjithashtu në një rrezik më të lartë për dehidartim sepse mund të harrojnë të pinë ujë ose të mos e kuptojnë se kanë etje.

Ata gjithashtu mund të neglizhojnë parandalimin e dehidrimit në të njëjtën mënyrë si një i ri.

Ndaj jini të vetëdijshëm për këtë nëse keni një prind ose një person të moshuar pranë.

Mbrojtja më e mirë kundër dehidratimit është parandalimi. Ndiqni këto gjashtë këshilla, për të qëndruar të sigurt dhe të shëndetshëm, veçanërisht kur temperaturat nivelet dhe aktivitetit tuaj rriten.

Mos prisni derisa të keni etje për të pirë ujë

Etja është shenja e parë që tregon se trupi po fillon të dehidratohet.

Pini ujë në mënyrë të qëndrueshme gjatë gjithë ditës dhe konsumoni më shumë lëngje se zakonisht kur moti është i nxehtë, veçanërisht nëse jeni aktiv.

Shijojeni ujin

Nëse uji i thjeshtë nuk ju pëlqen, mund të shtoni aromë me fruta të freskëta. Ju gjithashtu mund të konsumoni lëngje të freskëta frutash, dhe sigurohuni që të kufizoni kafeinën dhe alkoolin.

Konsumoni më tepër fruta dhe perime të pasura me ujë

Disa fruta dhe perime përmbajnë shumë ujë krahas lëndëve ushqyese të shëndetshme. Shalqiri, luleshtrydhet, pjeshkët dhe ananasi janë fruta me përmbajtje të lartë uji. Perimet e pasura me ujë përfshijnë kastravecat, zarzavatet me gjethe jeshile, rrepkat, selinoja, kungull i njomë dhe domatet.

Qëndroni brenda kur bëhet shumë nxehtë

Në ditët shumë të nxehta, qëndroni brenda në një ambient me ajër të kondicionuar. Nëse nuk keni ajër të kondicionuar në shtëpi, provoni të shkoni në një qendër tregtare, kinema ose bibliotekë publike. Shmangni ekspozimin në diell, veçanërisht nga ora 10 e mëngjesit deri në 14:00, kur rrezet janë më të forta. Planifikoni aktivitete në natyrë në mëngjes herët ose në mbrëmje.

Vishuni lehtë

Vishni veshje të lehta dhe të lirshme që lejojnë lëkurën tuaj të marrë frymë. Ngjyrat e errëta thithin nxehtësinë, prandaj zgjidhni me nuanca më të çelura. Mbani një kapelë me strehë të gjerë dhe përdorni krem ​​mbrojtës nga dielli.

Jini të vetëdijshëm për shenjat e dehidrimit

Nëse dikush në familjen tuaj është i sëmurë, kushtojini vëmendje sa ujë konsumon. Kushdo që ka ethe, të vjella ose diarre duhet të pijë shumë lëngje. Mos prisni që të shfaqen shenjat e dehidratimit.

Simptomat e dehidrimit

Urinë më e errët se zakonisht
Nuk urinoni pavarësisht se pini vazhdimisht ujë
Ngërçet e muskujve
Lodhja
Ethe ose të dridhura
Dëshira për ëmbëlsira
Gojë/lëkurë e thatë
Rrahje të shpejta të zemrës
Nervozizëm
Konfuzion
Përgjumje
Sa ujë duhet të pini në ditë?

Sipas ekspertëve tetë gota në ditë është sasia e rekomanduar për të rriturit.

Por nëse jeni duke ushtruar dhe moti është veçanërisht i nxehtë, mund t’ju nevojitet të konsumoni edhe më tepër ujë.

Dhe nëse keni simptoma të dehidratimit si për shembull dhimbja e kokës , marrja e elektroliteve është thelbësore./AgroWeb.org

Legjendat urbane na kanë shoqëruar gjithë jetën, sidomos kur bëhet fjalë për shëndetin. Më poshtë do të gjeni një listë me disa prej pretendimeve dhe këshillave mjekësore që janë ose nuk janë të vërteta.

8 gota ujë në ditë?

Nuk është e nevojshme të numëroni gotat. Studimet kanë treguar që njerëzit që pijnë një gotë ujë kur janë të etur, marrin mjaftueshëm për të qenë të shëndetshëm dhe të hidratuar.
Lëngjet, supat dhe perimet ju ofrojnë doza të rëndësishme të oksigjenit. Mirë është të pini ujë, por pa e tepruar, pasi mund edhe të shkaktoni atë që quhet overdoza e ujit.

Ajo ndodh kur pini shumë ujë menjëherë ose kur pini më shumë se sa kërkon organizmi.

Veza të bën dëm për zemrën?

Ngrënia e dy vezëve në ditë nuk rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës, thonë studimet e Harvard. Vezët përmbajnë omega-3, amino acide të nevojshme për shëndetin e zemrës.

Nëse ke ftohtë do të ftohesh?

Nëse kaloni shumë kohë në ajër të ftohtë, nuk do të thotë që domosdoshmërisht do të sëmureni.

Përkundrazi, studimet kanë konfirmuar se njerëzit që kalojnë disa orë në temperatura nën zero janë më të shëndetshëm.

Bakteret lulëzojnë në ambiente të ngrohta të brendshme.

Multivitaminë çdo ditë?

Multivitaminat mund të merren vetëm nëse i rekomandon mjeku. Ato nuk mund të zëvendësojnë ushqyesit që nuk merrni nga ushqimet.

Hani më shumë fruta, perime, drithëra, arrorë dhe vaj ulliri që të merrni vitaminat që ju nevojiten.

Hani mëngjes për të rënë në peshë?

Ngrënia e mëngjesit mban larg urinë por rënia në peshë është pak e tepruar. Megjithatë, varet çfarë ushqimesh hani për mëngjes, ndjekur nga dreka dhe nga darka.

Sheqeri i bën fëmijët hiperaktivë?

Sheqeri është i dëmshëm për fëmijët por kjo nuk do të thotë se ata bëhen hiperaktivë ose humbasin përqendrimin.

Prindërit thjesht presin që kjo të ndodhë dhe fajësojnë sheqerin për sjelljen e fëmijëve.

Kërcitja e gishtave shkakton artrit?

Kërcitja e gishtave nuk shkakton artrit. Zhurma vjen nga formimi i gazrave në mes të kockave të gishtave. Kërcitja nuk luan asnjë rol në formimin ose jo të kësaj sëmundjeje

Por mirë është të mos e bëni pasi, nëse i kërcisni gishtat gjatë gjithë kohës, duart do t’ju enjten dhe do të keni një shtrëngim të kockave.

Shumë prej nesh zgjohen në mëngjes dhe kanë një rutinë jo të rregullt kur vjen pjesa tek ushqimi dhe konsumimi i mëngjesit por kanë një rutinë të bazuar kryesisht në nxitimin tonë për të shkuar në punë.

Për shembull, shumica ka disa zakone të këqija kur e kemi stomakun bosh duke konsumuar ushqime që nuk duhet. Ja cilat janë disa nga ushqimet që duhen shmangur në rutinën tonë të mëngjesit

Barnat anti-inflamatore

Aspirina, paracetamoli dhe ilaçet e tjera anti-inflamatore jo-steroide nuk duhet të merren me stomakun bosh. Dhe kjo sepse, jo vetëm ulet efektiviteti i tyre, por mund të shkaktojë probleme serioze si gjakderdhja gastrike.

Kafe

Mundohuni të shmangni kafen me stomakun bosh, qoftë edhe pa kafeinë. Ky i fundit stimulon prodhimin e acidit, i cili shkakton urth dhe probleme të tjera të sistemit tretës. Përveç kësaj, nëse e kaloni mëngjesin edhe pas kafesë, do ta çoni trupin tuaj në mungesë të serotoninës për pjesën tjetër të ditës.

Çamçakëz

Acidi tretës i prodhuar gjatë përtypjes së çamçakëzit dëmton sipërfaqen e brendshme të stomakut, ndërsa përtypja e tepërt e çamçakëzit mund të çojë në sëmundje të tilla si gastriti. Në fakt, hulumtimet kanë vërtetuar se njerëzit që hanë vazhdimisht çamçakëz, preferojnë ushqimin e shpejtë, në vend të frutave dhe perimeve.

Lëng portokalli

Fibrat acidike dhe të forta që përmbajnë agrumet irritojnë stomakun tuaj bosh, gjë që është veçanërisht e rrezikshme për ata që kanë ose janë në rrezik të zhvillimit të gastritit. Për ta shijuar dhe për të përfituar nga përfitimet e tij, ose hani diçka paraprakisht ose holloni me ujë në një raport 2 me 1.

Alkooli

Kur pini alkool pa ngrënë më parë, shkalla e përthithjes së tij rritet me dy herë, gjë që çon në një hangover të rëndë. Ky absorbim i shpejtë ndikon ndjeshëm, përveç stomakut, zemrës, mëlçisë dhe veshkave.

Ushqimet që konsumojmë kanë një ndikim të madh në shëndetin tonë. Duke përfshirë një gamë të gjerë ushqimesh të shëndetshme në dietën tonë, mund të rrisim energjinë tonë, të forcojmë sistemin imunitar dhe të zvogëlojmë rrezikun e sëmundjeve kronike.

Këtu janë disa nga ushqimet më të shëndetshme që mund të përfshini në dietën tuaj:

1. Frutat dhe perimet: Frutat dhe perimet janë burime të pasura me vitaminë C, fibra dhe antioksidantë që ndihmojnë në rritjen e energjisë dhe mbrojtjen kundër sëmundjeve.

2. Peshku: Peshku është një burim i shkëlqyer i acideve yndyrore Omega-3, të cilat janë të mira për shëndetin e zemrës dhe trurit.

3. Arrat dhe farat: Arrat, farat dhe drithërat e plota janë burime të mira të fibrave, proteina, vitaminave dhe mineraleve që kontribuojnë në shëndetin e përgjithshëm.

4. Ushqime të pasura me proteina: Ushqimet si vezët, mishin e bardhë dhe fasulet janë burime të mira të proteina, të cilat janë thelbësore për rritjen e muskujve dhe formin e përgjithshëm të trupit.

5. Ujë: Hidratimi përfaqëson një rol kyç në shëndetin tonë. Konsumimi i mjaftueshëm të ujit ndihmon në ruajtjen e balancës së lëngjeve në trup, veçanërisht gjatë aktivitetit fizik.

6. Avokado: Avokado është një frut që është i pasur me acide yndyrore të shëndetshme dhe fibra, duke ofruar përfitime për shëndetin e zemrës dhe trashëgimisë.

7. Ushqime të pasura me kalcium: Ushqime si qumështi, djathi dhe perimet e verdha të gjelbra janë burime të shkëlqyera të kalciumit, i cili është i domosdoshëm për shëndetin e kockave dhe dhëmbëve.

Përfshirja e këtyre ushqimeve të shëndetshme në dietën tuaj përditë mund të shërbente si një hap i rëndësishëm drejt një stili jetese më të shëndetshëm.