Frutat e thata ruajnë lëndët ushqyese, janë të pasura me fibra dhe janë një opsion i shëndetshëm snack-u.
Advertisements
Me përjashtim të disa vitaminave, si vitamina C , pjesa tjetër e lëndëve ushqyese në frutat e freskëta ruhen edhe në frutat e thata.
Advertisements
Për shembull, hekuri, i cili është një përbërës i kajsisë dhe rrushit të thatë, mbetet në një përmbajtje shumë të mirë edhe në ato të thata.
Më konkretisht, gjysmë filxhani me kajsi të thata përmban 3.5 g fibra dhe ka 105 kalori, ndërsa një filxhan me kajsi të freskëta përmban 3 g fibra dhe siguron rreth 75 kalori.
Gjithashtu, kajsitë e thata mund të kenë mungesë të vitaminës C, por kanë vitaminë A të njohur për vetitë e tij antioksidante.
Frutat e thata janë një zgjidhje e lehtë për ata prej jush që nuk mund të kenë fruta të freskëta në shtëpi dhe duan të kenë një dietë të shëndetshme.
Frutat e thata mbrojnë zemrën tuaj, por janë gjithashtu të mira për kockat dhe hulumtimet tregojnë se ato mund të parandalojnë shanset e osteoporozës, veçanërisht te gratë në menopauzë.
Përveç kësaj, ato kanë një indeks të ulët glicemik, që do të thotë se pas ngrënies së tyre, sheqeri në gjak nuk rritet shpejt. Rrjedhimisht, ato ndihmojnë që ndjenja e ngopjes të zgjasë më gjatë.
Së fundi, ato kanë efekte antioksiduese dhe veti kundër plakjes.
