Japonia është e famshme për numrin e saj të madh të njëqindvjeçarëve dhe ka jetëgjatësinë më të lartë për gratë në botë.
Advertisements
Pra, cili është sekreti për një jetë jashtëzakonisht të gjatë dhe të shëndetshme? Në një intervistë për CNBC, mbesa e një gruaje japoneze njëqindvjeçare zbulon sekretet e tezes së saj për të ruajtur shëndetin dhe lumturinë e saj me kalimin e viteve.
Advertisements
Fuqia e mirënjohjes
Michiko Tomioka, një nutricioniste e certifikuar dhe eksperte e jetëgjatësisë, përmend tezen e saj si model. Çdo ditë, pa përjashtim, ajo thotë “arigato” – faleminderit në japonisht.
Ajo është mirënjohëse për paraardhësit e saj, komunitetin e saj fetar dhe shëndetin e mirë që ruan.Më mësoi të mos humbas kohë dhe energji për gjëra që nuk mund t’i kontrolloj,” thotë Michiko.
Kufizimi i mishit të kuq
Dieta luan një rol vendimtar në jetëgjatësinë e japonezëve. Siç ka deklaruar Dr. Sophie Ortega, “ushqyerja është arsyeja kryesore e vitalitetit dhe jetëgjatësisë së tyre”. Ky njëqindvjeçar ndjek këtë filozofi. Ajo pi çaj jeshil çdo ditë dhe e bazon dietën e saj në perime, tofu dhe peshk, duke shmangur duhanin dhe duke kufizuar ndjeshëm konsumin e mishit të kuq.
Ajo është një besimtare e madhe në “ngrënjen e ndërgjegjshme”, që do të thotë të përtypet ngadalë dhe të shijojë çdo kafshatë. Kështu zhvillon mirënjohjen për ushqimin. Fruti i saj i preferuar është yuzu, një frut agrumesh i pasur me vitaminë C dhe antioksidantë, i cili ndihmon në reduktimin e inflamacionit dhe përmirësimin e tretjes.
Kë keni rreth jush ka rëndësi.
Një nga sekretet e saj më të mëdha për një jetë të gjatë dhe të shëndetshme janë njerëzit që e rrethojnë. Siç thotë Michiko, tezja e saj i kushton shumë rëndësi marrëdhënieve. “Familja, miqtë, njerëzit në komunitet.”
Ajo gjithmonë i mirëpret mysafirët e saj me çaj dhe dashamirësi dhe nuk e lë askënd të largohet pa një dhuratë të vogël dhe të menduar. Kjo ndjenjë ngrohtësie dhe lidhjeje me të tjerët duket se është një themel i jetëgjatësisë.
Pranimi i konsumimit, pa ndërprerje të veprimit
Të plakesh me dinjitet do të thotë të pranosh kufizimet e tua. Kjo grua aktive vlerëson gjithçka që mund të bëjë ende dhe nuk heziton të kërkojë ndihmë kur është e nevojshme. Aktiviteti është vlera e saj thelbësore: ajo ngjit shkallët, bën banjë vetëm dhe takohet me miqtë tre herë në javë. Edhe fakti që ajo vazhdon të gatuajë vetë vaktet e saj tregon se sa aktive dhe e pavarur mbetet ajo.
Rëndësia e spiritualiteti
Ajo ngjitej në një mal të pjerrët çdo vit me komunitetin e saj fetar. Sot, ajo vazhdon të recitojë lutjet çdo ditë, duke demonstruar besimin e thellë dhe forcën e brendshme që e mban të fortë fizikisht dhe mendërisht.
“Halla ime është një frymëzim i vërtetë dhe ndihem me fat që e kam në jetën time. Duke adoptuar stilin e saj të jetesës, kam gjetur paqen dhe guximin që qëndrojnë me kalimin e kohës,” përfundon Michiko.