Shqiperia Ime

Category: Jetë dhe Stil

  • Ereksion më i mirë dhe rritje e dëshirës s*ksuale, ja ushqimet që duhet të keni patjetër në dietën tuaj

    Ereksion më i mirë dhe rritje e dëshirës s*ksuale, ja ushqimet që duhet të keni patjetër në dietën tuaj

    Njerëzit gjithmonë kanë kërkuar mënyra për të përmirësuar përvojat e tyre seksuale. Një nga gjërat e shumta që ata zbuluan ishte se ka ushqime specifike që, individualisht, përmirësojnë fusha të ndryshme të seksit.

    Qarkullimi dhe qëndrueshmëria

    Ruajtja e një sistemi të shëndetshëm të qarkullimit të gjakut është kritike për shëndetin seksual. Qarkullimi më i mirë mund të çojë në rritjen e përgjigjes seksuale si te burrat ashtu edhe te gratë, gjë që është edhe më e vërtetë kur bëhet fjalë për funksionin erektil.

    Përveç kësaj, shëndeti i zemrës është i rëndësishëm për qëndrueshmërinë, kështu që është e arsyeshme që nëse diçka është e mirë për zemrën, është gjithashtu e mirë për jetën seksuale të një personi.

    Për ta arritur këtë, Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon një dietë që përfshin:

    – një shumëllojshmëri të gjerë frutash dhe perimesh

    – drithëra dhe shumë fibra

    – vajra të shëndetshëm, si vaj ulliri

    – peshk, arra dhe bishtajore

    Hulumtimet, në fakt, theksojnë se kjo dietë e shëndetshme për zemrën mund të përmirësojë disa aspekte të rëndësishme të shëndetit seksual.

    Për shembull, hulumtimi mbi dietën mesdhetare, e cila kryesisht ndjek diktatet e Shoqatës Amerikane të Zemrës, zbuloi se të sëmurët me sindromën metabolike që ndiqnin këtë dietë kishin më pak probleme me disfunksionin erektil.

    Gjithashtu, shumë nga ushqimet e përfshira në një dietë të shëndetshme për zemrën, të tilla si avokado, shpargu, arrat dhe frutat, kanë lidhje me seksin më të mirë si në mjekësinë tradicionale ashtu edhe në kërkimin shkencor.

    Rritja e dëshirës seksuale

    Ushqimet që mund të rrisin epshin e njerëzve quhen afrodiziakë, një term që rrjedh nga Afërdita, perëndeshë e dashurisë në Greqinë e lashtë. Midhjet janë ndër afrodiziakët më të njohur, me efektet e tyre që besohet se janë për shkak të përmbajtjes së zinkut.

    Zinku është një mineral për të cilin trupi ka nevojë çdo ditë për funksione të ndryshme jetësore, si metabolizmi i qelizave, qëndrueshmëria dhe rregullimi i niveleve të testosteronit, hormoni më i rëndësishëm mashkullor që lidhet me seksin. Një studim i mëparshëm tregoi, më në fund, se zinku mund të ndihmojë në trajtimin e mosfunksionimit erektil te njerëzit me sëmundje kronike të veshkave.

    Ushqimi me përmbajtjen më të lartë të zinkut janë molusqet, megjithatë ka ushqime të tjera si gaforrja, karavidhe, mishi i kuq, arrat e pishës dhe drithërat që janë gjithashtu mjaft të dobishme për shkak të zinkut që përmbajnë.

    Megjithatë, duhet të kemi parasysh se dëshira seksuale është një çështje komplekse e lidhur me shumë faktorë, si marrëdhëniet personale, nivelet e stresit dhe preferencat personale, dhe jo vetëm dieta. Është e natyrshme, pra, që njerëzit të fitojnë ose humbasin dëshirën e tyre për seks, dhe shumica e ekspertëve argumentojnë se dieta mund të ndihmojë në mënyrë të konsiderueshme me këtë.

    Mbajtja e ereksionit

    Kuptimi i faktorëve fizikë, mendorë dhe emocionalë që kontribuojnë në mosfunksionimin erektil mund t’i ndihmojë njerëzit të zgjedhin një dietë që promovon seks më të mirë.

    Faktorët që kontribuojnë në mosfunksionimin erektil janë:

    – problemet me qarkullimin e gjakut në penis

    – dëmtimi i qendrave nervore të penisit

    – efektet anësore nga ilaçet, rrezatimi dhe metodat e tjera të trajtimit

    – depresioni, ankthi dhe stresi

    Trajtimi i shkakut themelor është mënyra më e mirë për të trajtuar mosfunksionimin erektil, por ka një gjë të thjeshtë që mund të bëni për të ndihmuar gjendjen: të hani fruta.

    Në një studim, studiuesit lidhën rritjen e marrjes së frutave me një ulje prej 14% të rrezikut të mosfunksionimit erektil. Flavonoidet që gjenden në shumë fruta janë ndoshta përgjegjës për këtë përmirësim.

    Ushqimet e pasura me flavonoide janë:

    – manaferrat

    – agrumet

    – rrushi

    – mollët

    – specat djegës

    – produktet e kakaos

    – vera e kuqe

    – çaji (i gjelbër, i bardhë dhe i zi)

    Hulumtimet në modelet e kafshëve kanë treguar gjithashtu se shalqiri mund të jetë po aq efektiv kundër mosfunksionimit erektil, ndoshta për shkak të përmbajtjes së tij të aminoacidit L-citrulline.

    Përveç kësaj, acidi nitrik është treguar i dobishëm në parandalimin e mosfunksionimit erektil, për shkak të rritjes së rrjedhjes së gjakut dhe zgjerimit të enëve të gjakut.

    Megjithatë, përfundimi i përgjithshëm i shkencëtarëve nga hulumtimi i kryer deri më sot është se kushdo që kërkon mënyra për të bërë seks më të mirë duhet të sigurohet që të ndjekë një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme.

  • Mban titullin e njeriut më të moshuar në botë, John Tinniswood tregon sekretin e jetëgjatësisë

    Mban titullin e njeriut më të moshuar në botë, John Tinniswood tregon sekretin e jetëgjatësisë

    111-vjeçari John Tinniswood nga Britania e Madhe aktualisht mban titullin e njeriut më të moshuar në botë.

    Kjo pasi mbajtësi i mëparshëm i titullit, Juan Vicente Perez Mora nga Venezuela, vdiq ditë më parë në moshën 114 vjeçare. Tinniswood ka lindur më 26 gusht të vitit 1912 dhe njihet si tifoz i flaktë i Liverpool-it.

    Ai u takua me gruan e tij Blodwen gjatë Luftës së Dytë Botërore dhe u martuan në vitin 1942. Së bashku, ata kanë një vajzë, Susan. Deri në pensionimin e tij në vitin 1972, Tinniswood ka punuar për Royal Mail, Shell dhe BP. Sa i përket jetëgjatësisë, ai thotë se asnjëherë nuk i ka kushtuar rëndësi të ushqyerit dhe stilit specifik të jetesës. Madje, ai thekson se ushqimet e tij të preferuara janë patatet e skuqura dhe peshku. Për një jetë më të gjatë, ai këshillon “të stërvitni mendjen”.

    Ndërkaq, Eurostat, institucioni i statistikave të Bashkimit Europian, ka publikuar së fundmi të dhënat për jetëgjatësinë. Në Bashkimin Europian, mesatarja e jetëgjatësisë arriti në 80.6 vjet në 2022 me 0.5 vjet më shumë nga viti 2021. Gjatë dy dekadave, që nga viti 2002, vlera më e lartë u regjistrua në vitin 2019 kur jetëgjatësia në lindje arriti në 81.3 vjet. Në vitin 2022, jetëgjatësia në lindje në BE u rrit, por nuk arriti vlerën e vitit 2019.

    Gratë jetojnë më gjatë se burrat, mosha mesatare e shqiptarëve arrin në 79.1 vite. Nëse i krahasojmë sipas shteteve më gjatë njerëzit jetojnë në Lihtenshtajn, pasuar më tej nga Zvicra dhe Spanja. Ndërsa nëse ndalemi sipas rajoneve, jetëgjatësinë më të lartë në lindje e regjistron rajoni spanjoll i Comunidad de Madrid (85.2 vjet), i ndjekur nga Provincia Autonoma di Trento në Itali (84.4 vjet), Ile de France në Francë (84.1 vjet), Stokholmi në Suedi ( 84.0 vjeç) dhe Comunidad Foral de Navarra në Spanjë (83.9 vjet).

  • Elia Zaharia lë pas divorcin e bujshëm me Princ Lekën, rikthehet në skenë me dramën “Para Perëndimit”

    Elia Zaharia lë pas divorcin e bujshëm me Princ Lekën, rikthehet në skenë me dramën “Para Perëndimit”

    Aktorja Elia Zaharia i është rikthyer skenës së teatrit pas sherrit dhe çështjes së divorcit me Princin Leka. Ajo po interpreton në Teatrin Metropol me rolin në shfaqjen “Para Perëndimit”.

    “Para Perëndimit” vë në sfond katastrofën familjare në një botë të trazuar.

    Drama e nobelistit Gerhart Hauptmann, na jep një mundësi për të shqyrtuar vendin e individit në botën bashkëkohore. A janë zgjedhjet e tij të lira apo të kontrolluara?

    “Para Perëndimit” përqendrohet në dramën e “mungesës së lirisë” me të cilën përballet 70-vjeçari Matthais Clausen.

    Tre vite pas vdekjes së gruas së tij, ai bie në dashuri me një vajzë të re Inken, por që pengohet nga të gjitha anët prej atyre që e rrethojnë, mbi të gjitha familja e tij që e sheh këtë histori dashurie si kërcënim të trashëgimisë financiare dhe shpirtërore të familjes.

    Regjia e shfaqjes është nga Xhunga Çobani, ndërsa interpretojnë aktorët Alfred Trebicka, Ilirda Bejleri, Elia Zaharia, Yllka Mujo, Sokol Angjeli, Alex Seitaj, Luli Bitri, Alert Çeloaliaj, Pjerin Vlashi, Vasjan Lami, Klesta Shero, Roerd Toçe, Ligoraq Riza, Genc Fuga, Elona Hyseni, Kastriot Ramollari, Artur Vera, Laura Hoxha, Megi Duka, Maringlen Domi, Xhoni Spahi, Adela Gjyla.

  • A e dini se zgjimi herët sjell përfitime pozitive për shëndetin? Ekspertët listojnë disa prej tyre

    A e dini se zgjimi herët sjell përfitime pozitive për shëndetin? Ekspertët listojnë disa prej tyre

    Disa nga njerëzit më të famshëm në botë, jetojnë me besimin se të shkuarit në herët në shtrat dhe zgjimi herët në mëngjes, ka ndryshuar shumë gjëra në jetën e tyre dhe kjo sigurisht për më mirë.

    Po cilat janë disa nga përfitimet e këtij ritmi?

    Kur të gjithë janë zgjuar, jeta mund të jetë e mbushur plot me gjëra që ju shpërqendrojnë. Një shembull mund të jenë fëmijët që kërkojnë vëmendjen tuaj, një telefonatë nga një kolege pune apo angazhime të tjera që duket se vijnë menjëherë dhe ju e gjeni vetem duke u përpjekur të përfundoni shumë gjëra në pak kohë

    Zgjimi herët ju lejon të përfundoni punët tuaja duke i anashkaluar të gjitha këto. Kjo mund t’ju lejojë të keni një ndjesi më të madhe të arritjes. Studimet kanë treguar se ndjenja e realizimit të objektivave tuaja, qoftë edhe ato më të voglat, mund të kontribuojë në një ndjenjë të mirëqenieje me kalimin e kohës.

    Të ndihesh mirë me veten natyrisht do ta bëjë rrugën drejt suksesit shumë më të lehtë. Por zgjimi herët luan një rol më të madh se kaq.

    Sipas disa hulumtimeve, njerëzit që zgjohen më herët priren të jenë më produktivë dhe e gjithë kjo mund të çojë në më shumë sukses.

    Të ngrihesh herët gjithashtu të jep një paraqitje të shkurtër të botës që nuk e shihni zakonisht në një orar të mëvonshëm.

    Vesa herët në mëngjes, mjegulla mbi qytet ndërsa dielli lind, qetësia kur kaloni në një rrugë pa njerëz dhe makina.

    Ju mund të shijoni këtë ndjenjë të të pasurit të botës vetëm për veten tuaj, që është padyshim një përfitim i çmuar.

    Nëse ju nuk dëshironi të sakrifikoni gjumin tuaj dhe të zgjoheni herët, nuk keni përse ta detyroni veten me zor për të bërë të kundërtën.

    Dihet mirë se kjo mund të çojë në shtim në peshë, ankth, përqendrim të ulët, presion të lartë të gjakut dhe nervozizëm.

    Bëni çmos për të gjetur ritmet natyrale të trupit tuaj për zgjimin dhe gjumin. Merrni kohën që ju duhet për të kuptuar se çfarë është më mirë për ju. Qëndroni të shëndetshëm dhe bëni atë që është më e mira për ju.

  • Niseni mëngjesin me këtë pije

    Niseni mëngjesin me këtë pije

    Bananja është burim shumë i mirë i energjisë dhe është mirë ta nisim ditën me të.

    Gjithashtu është e mirë për humbjen e peshës falë kaliumit, i cili largon ujin e tepërt nga trupi dhe fibrave që përshpejtojnë metabolizmin.

    FOTO pa të brendshme pranë monumentit mbretëror, modelja 22-vjeçare rrezikon 5 vite burg dhe një gjobë të majme
    Smoothie me banane dhe manaferra1 banane
    1 filxhan manaferra ( boronica, mjedra, boronica të kuqe)
    1 lugë çaji mjaltë

    1 lugë çaji pluhur xhenxhefili
    Gjysmë filxhani ujë të vakët
    Përgatitja është tejet e lehtë – ju thjesht duhet të vendosni të gjithë përbërësit në blender (mikser elektrik).

    Ky smoothie i shëndetshëm duhet të konsumohet për mëngjes sepse trupi në atë kohë mund të absorbojë më së miri përbërësit e shëndetshëm.

  • “Djalin 13 vjeç ma shtypi makina, kishte ditëlindjen, po gatuaja kur…” rrëfimi mes lotësh i Florës

    “Djalin 13 vjeç ma shtypi makina, kishte ditëlindjen, po gatuaja kur…” rrëfimi mes lotësh i Florës

    Pak ditë më parë është mbajtur edicioni i dytë i “Miss Mama” një aktivitet ku morën pjesë 20 zonja nga vende të ndryshme të Shqipërisë dhe Kosovës. Në studion e “Rreze Dielli” Xhilda Toska organizatore e eventit, 73 vjeçarja Fadile Skëndaj shoqëruesja e dytë, 62 vjeçarja Flora Agolli ekonomiste në profesion, shoqëruese e parë e “Miss Mama” dhe në një lidhje skype nga Zvicra, fituesja e vendit të parë Arsa Sopi ish-mësuese, ndajnë emocionet e pjesëmarrjes në këtë aktivitet, ku me humor rrëfejnë se patën dhe pak xhelozi në ndarjen e çmimeve. Zonjat në studio ndajnë dhe disa histori personale të tyre duke dhënë mesazhe të forta frymëzimi, si rrëfimi prekës i Florës, e cila ka humbur djalin në moshë fare të re, por gjeti forcën për t’u ringritur dhe për të vazhduar jetën me pozitivitet.

    “Rreze Dielli”, miqësisht ngrohtë e plot dritë vjen çdo ditë, nga e hëna në të premte, ora 9:00.
    Për rreth dy orë, ju shoqërojmë me receta të shijshme, si dhe me miqtë e ditës që kanë histori për të treguar a këshilla për të ndarë. Kthim pas në kohë dhe zhytje mes kujtimesh në rubrikën nostalgji. Një ftesë e përditshme nga “Rreze Dielli”, që nuk duhet humbur, për një nisje të ditës plot emocione dhe buzëqeshje!

    Televizioni Report TV është një nga televizionet informative më profesionalë dhe të pavarur në panoramën mediatike shqiptare. Lajmi i fundit, ekskluzive, aktualitet, sociale, ekonomi, kulture, sport, lajme nga vendi rajoni dhe bota.

  • Nga shpenzimet e kujdesit shëndetësor, te udhëtimet familjare, ja 7 gjërat që shtresa e mesme s’do mund t’i përballojë në 5 vitet e ardhshme

    Nga shpenzimet e kujdesit shëndetësor, te udhëtimet familjare, ja 7 gjërat që shtresa e mesme s’do mund t’i përballojë në 5 vitet e ardhshme

    Supozojmë se keni pasur sukses nga pikëpamja financiare. I përkisni shtresës së mesme dhe keni shijuar të gjitha përfitimet që vijnë me të: një shtëpi më të madhe, qëndrueshmëri financiare, rezerva më të mëdha parash.

    Por inflacioni po rëndon mbi të gjithë dhe sipas ekspertëve, ju nuk do të jeni dot në gjendje të përballoni disa gjëra në pesë vitet e ardhshme.

    “Shtresa e mesme tani gëzon një nivel të mirë”, tha Alyssa Huff, eksperte e pasurive të paluajtshme dhe pronare e firmës Sell House As Is. “Kjo pjesë e popullsisë mund të blejë shtëpi me hipoteka të përballueshme, të dërgojë fëmijët në universitet me ndihmën e kredive studentore, të paguajë kujdes shëndetësor, të ruajë kursime për daljen në pension dhe madje të shijojë edhe disa lukse të rastit”.

    Por Huff tha se është e shqetësuar për të ardhmen: “Rritja e kostove të strehimit, tarifave të shkollimit, shpenzimeve të kujdesit shëndetësor dhe inflacionit mund ta bëjnë jetën më të vështirë për familjet e shtresës së mesme në pesë vitet e ardhshme”.

    Huff tha se mund të bëhet më e vështirë të përballosh një shtëpi, të dërgosh fëmijët në universitet ose të kursesh për pensionin. Edhe kënaqësitë e thjeshta, si pushimet apo blerja e gjërave të qejfit, mund të bëhen më të papërballueshme financiarisht.

    Lajmi i mirë është se ju mund të përgatiteni më mirë për të ardhmen duke e ditur se cilat kosto do të rriten.

    “Si dikush që kujdeset shumë për mirëqenien financiare, – tha Huff, – i bëj thirrje shtresës së mesme të popullsisë që të fillojë të planifikojë me mençuri që tani, për të përballuar këto stuhi të mundshme dhe për të mos sakrifikuar ëndrrat për të ardhmen”.

    Më poshtë janë disa kosto që do të vazhdojnë të rriten dhe për të cilat duhet të tregoni kujdes.

    Udhëtimet familjare

    “Do të thosha se tradita e udhëtimeve familjare, veçanërisht jashtë shtetit, ndoshta do të jetë diçka që shtresa e mesme nuk do mund ta përballojë në vitet e ardhshme”, tha David Kemmerer, shefi i kompanisë CoinLedger.

    “Në shumë mënyra, pushimet tradicionale familjare kanë rënë në dekadën e fundit, për shkak të një sërë faktorësh, midis të cilëve Covid-19 dhe inflacioni”.

    Duke qenë se të ardhurat e shtresës së mesme nuk pritet të rriten, ai shtoi se paratë për udhëtime, ndoshta do të shkojnë për gjëra si strehimi dhe nevoja të tjera.

    Makina të reja

    Melanie Musson, eksperte financash në firmën Clearsurance, tha se shtresa e mesme ndoshta nuk do të jetë në gjendje të përballojë financiarisht një makinë të re, në një të ardhme jo shumë të largët.

    “Çmimet e automjeteve janë rritur shumë në katër vitet e fundit dhe ka të ngjarë të vazhdojnë të rriten”, tha Musson. “Faktorë si siguria, teknologjia e lartë dhe bateritë e automjeteve elektrike, kontribuojnë në rritjen e çmimeve”.

    Tarifat e shkollave private

    Sipas Jake Hill, drejtuesi i kompanisë DebtHammer, nëse inflacioni dhe kërkesa e lartë do të vazhdojnë trajektoren e tanishme, atëherë shtresa e mesme nuk do të jetë në gjendje të përballojë shkollimin privat, në pesë vitet e ardhshme.

    “Tarifat e shkollimit janë rritur në mënyrë të qëndrueshme për vite me radhë, – tha ai, – dhe ka shumë të ngjarë që ato të tejkalojnë të ardhurat e shtresës së mesme në të ardhmen e afërt”.

    Ai shtoi se shpenzimet e një familjeje të shtresës së mesme do të rriten në tërësi, duke përfshirë kostot e strehimit.

    Pronësia e shtëpive dhe pasurive të paluajtshme

    “Sinqerisht, në mënyrën se si po shkojnë gjërat, një hipotekë ose blerja e një shtëpie mund të jetë e papërballueshme për shtresën e mesme në pesë vjet”, tha Carter Seuthe, drejtuesi i Bankës Credit Summit.

    Sidomos në zona të caktuara me kërkesë të lartë, tha ai, është shumë e vështirë të pranohet një ofertë për një shtëpi, përveç rasteve nëse ofroni shumë më tepër se çmimi i kërkuar, duke hequr dorë nga elementet kryesore të shitjes, duke ofruar para në dorë, etj.

    Ai tha: “Me siguri zotërimi i një shtëpie do të bëhet diçka gjithnjë e më e paarritshme për një qytetar të zakonshëm të shtresës së mesme”.

    Sipas David Brillant, avokat në Shoqërinë Juridike Brillant në Kaliforni, një kategori që duhet pasur kujdes janë pasuritë e paluajtshme.

    “Me rregullimet e fundit në ligjet e tatimit mbi pronat dhe ndryshimet e mundshme në taksat mbi pasurinë dhe trashëgiminë, – tha ai, – ka shumë mundësi që zotërimi dhe trashëgimi i një pasurie të paluajtshme, do të bëhet gjithnjë e më i vështirë për klasën e mesme.

    “Duke punuar me klientët, kam vënë re sa e madhe mund të jetë barra financiare për ta”.

    Shpenzimet e kujdesit shëndetësor

    Një fushë tjetër kritike, sipas ekspertëve, është kujdesi shëndetësor.

    “Shpenzimet shëndetësore janë rritur në mënyrë të vazhdueshme, duke tejkaluar normat e përgjithshme të rritjes së inflacionit për vite me radhë dhe nuk ka asnjë shenjë se kjo prirje po ndryshon”, tha Mike Kojonen, këshilltar financiar dhe pronari i kompanisë Principal Preservation Services.

    Ai shtoi se shumë familje të shtresës së mesme mund të ndodhen të papërgatitura nga rritja e kostove të kujdesit shëndetësor, qoftë për veten apo për prindërit e moshuar.

    “Në punën time me klientët, kam nënvizuar rëndësinë e integrimit të planifikimit të kujdesit shëndetësor në një strategji gjithëpërfshirëse të daljes në pension”, tha ai.

    “Pa planifikimin e duhur, përballueshmëria e shërbimeve të nevojshme të kujdesit shëndetësor afatgjatë, mund të bëhet një sfidë e madhe, duke shteruar para kohe kursimet e pensionit”.

    Argëtimet dhe udhëtimet si pensionist

    Për ata që kërkojnë të dalin në pension në pesë vitet e ardhshme, Kojonen tha se duhet pasur parasysh rritja e kostove të veprimtarive çlodhëse dhe udhëtimeve.

    “Për shumë njerëz, dëshira për të eksploruar dhe për të shijuar veprimtari çlodhëse, është një pjesë e madhe e ëndrrës së daljes në pension”.

    Por, ndërsa kostot në rritje dhe trysnitë inflacioniste po prekin gjithçka, nga çmimet e biletave të avionëve te hoteleria dhe restorantet, ai tha se ajo që dikur shihej si një qëllim i arritshëm për shtresën e mesme, së shpejti mund të bëhet një luks.

    “Ju duhet të bëni rregullimet e nevojshme në planifikimin e daljes në pension, duke ndërtuar një strategji kursimi më të fuqishme që merr parasysh kostot më të larta të veprimtarive çlodhëse dhe udhëtimit”.

    Investimet “e sigurta” për pensionistët

    Sipas Kojonen, koncepti i investimeve “të sigurta” gjithashtu mund të ndryshojë.

    “Tradicionalisht, – tha ai, – bonot dhe të ardhurat fikse janë parë si gurët e themelit të portofolit të një pensionisti, duke siguruar të ardhura dhe qëndrueshmëri financiare”.

    Megjithatë, ndërsa normat e interesit janë në nivelet më të ulëta historike dhe inflacioni është në rritje, ai tha se kthimet reale të këtyre investimeve, mund të mos kapin dot ritmin e inflacionit.

    “Ky realitet përbën rrezik për ruajtjen e fuqisë blerëse për shumë pensionistë të shtresës së mesme”, shpjegoi ai.

    “Në këshillimin e klientëve, është bërë gjithnjë e më e rëndësishme që të eksplorohen strategji të larmishme investimi që mund të ofrojnë mbrojtje kundër inflacionit, duke siguruar që kursimet e pensionit të mbështesin stilin e jetesës dhe qëllimet e klientëve”. /finance.yahoo.com

  • Zakonet e mëngjesit që do t’ju ndihmojnë të humbni kilogramët e tepërt

    Zakonet e mëngjesit që do t’ju ndihmojnë të humbni kilogramët e tepërt

    Zakonet e mëposhtme të mëngjesit do t’ju ndihmojnë në përpjekjen tuaj për të humbur kilogramët e tepërt. Ato janë të lehta dhe çdokush mund t’i adoptojë.

    Uluni në diell. Studimet kanë treguar se ata që kalojnë më shumë kohë në dritë në mëngjes kanë peshë më të ulët se ata që nuk e pëlqejnë diellin e mëngjesit. Pse; Drita e mëngjesit ndihmon në përcaktimin e orës tuaj të brendshme, e cila ndihmon orarin tuaj të gjumit (jetik për humbjen e peshës). Rrezet e diellit të mëngjesit kanë efektin më të fortë në ritmin tuaj cirkadian. Duhen vetëm 20-30 minuta në diell, në mëngjes, për të marrë të gjitha përfitimet.

    Hani një mëngjes të shëndetshëm. Një mëngjes i shëndetshëm është thelbësor për humbjen e peshës. Ata që kombinojnë të gjitha grupet ushqimore, karbohidratet, proteinat dhe yndyrnat në mëngjes ndjehen më pak të uritur gjatë ditës dhe kanë më shumë energji.

    Flini mirë. Shpenzimi i më shumë kohë në gjumë të çmuar mund t’ju ndihmojë të hani më pak. Mesatarisht, ata që flenë më shumë përjetojnë një ulje të oreksit dhe një ulje të dëshirës së tyre për ëmbëlsira. Prandaj përpiquni të bëni një gjumë cilësor, për të pasur një jetë të shëndetshme.

    Një tjetër strategji kryesore kur bëhet fjalë për humbjen e peshës është qëndrimi pozitiv. Kur i qaseni jetës pozitivisht, atëherë trupi juaj është në harmoni me mendjen tuaj. Edhe më mirë, mund të stabilizoni emocionet tuaja, dhe ndoshta të mos konsumoni ushqim për të eliminuar stresin e ditës. Pra, zgjohuni në mëngjes dhe meditoni për pak, duke u fokusuar në ritmin e frymëmarrjes tuaj

    Ushtrimi. Kur ushtroheni në mëngjes, i jepni metabolizmit një nxitje që zgjat gjithë ditën. Studimet kanë zbuluar se gratë që ushtrojnë në mëngjes mbajnë peshë më lehtë dhe janë më pak të interesuara për të ngrënë ushqime të pashëndetshme.

  • Nga pijet e gazuara, tek ëmbëlsirat, ja disa produkte që konsumojmë çdo ditë, por janë “armiqtë” e zemrës

    Nga pijet e gazuara, tek ëmbëlsirat, ja disa produkte që konsumojmë çdo ditë, por janë “armiqtë” e zemrës

    Dëshironi ta mbani zemrën të shëndetshme për shumë vite me rradhë? Siç e dini, rruga drejt zemrës fillon nga stomaku, ndaj duhet të tregoni mjaft kujdes ndaj disa ushqimeve.

    Bëhet fjalë për ushqime që duhet t’i konsumoni rrallë ose më e mira e të mirave t’i zëvëndësoni me alternativa më të shëndetshme për zemrën.

    Mishrat e përpunuar

    Mishrat e përpunuar si sallamrat ose salçicet kanë nivele të larta të yndyrnave të ngopura. Ndonëse mund të gjeni në treg alternativa me më pak yndyrë, ato me siguri janë të mbushura me kripë. Edhe copa më e hollë e një produkti të tillë përmban gjysmën e dozës së rekomanduar të kripës.

    Ushqimet e skuqura

    Shumë studime kanë zbuluar se ngrënia e ushqimeve të skuqura – siç janë patatet, pula apo çdo ushqim tjetër i shpejtë- rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

    Metodat konvencionale të skuqjes varen tërësisht në përdorimin e yndyrnave trans që rrisin nivelin e kolesterolit të keq. Njerëzit duhet të kuptojnë që çdo ushqim tjetër që nuk skuqet në shtëpinë e tyre duhen shmangur tërësisht.

    Karamelet

    Për shumë vite me rradhë, yndyrnat janë përmendur si një nga shkaktarët më në zë në mesin e ushqimeve të sëmundjeve të zemrës. Megjithatë, studime të kohëve të fundit, treguan se industria e produkteve të ëmbla, kishte iniciuar një pretendim të tillë.

    Ekspertët tani besojnë se niveli i lartë i sheqerit mund të jetë një kërcënim po aq i madh që kontribuon ndaj obezitetit, inflamacionit, kolesterolit dhe diabetit, të gjithë shkaktarë të sëmundjeve të zemrës.

    Debatet mes kardiologëve janë përqendruar tek roli i yndyrnave të ngopura, kolesterolit dhe sheqernave. Nëse ka një një përbërës që pacientët që vuajnë nga sëmundjet e zemrës ose janë të rrezikuar prej tyre, është pikërisht sheqeri.

    Pijet me ëmbëlsues shtesë

    Shumë konsumatorë e gjejnë burimin më të madh të sheqerit të shtuar jo në ushqime por në pije. Studimet më të fundit kanë treguar se më shumë se 60% e fëmijëve, 54% e të rriturve, dhe 45 % e femrave kishin konsumuar të paktën një pije të gazuar ose të ëmbëlsuar në mes vitit 2011 dhe 2014.

    Drithërat e ëmbëlsuar

    Ushqimet që duket sikur janë pjesë e ushqimeve të shëndetshme siç janë drithërat për mëngjes, janë të mbushura me sheqer.

    Ngrënia e karbohidrateve të rafinuara dhe sheqernave në mëngjes nxit inflamacionin dhe rrit nivelin e sheqerit në gjak ose e luhat atë duke i çelur rrugën tundimit për sheqer gjatë gjithë ditës. Ekspertët rekomandojnë ngrënien e frutave, vezës, avokados, ose bukës me drithë të plotë.

    Ëmbëlsirat e pjekura

    Ëmbëlsirat e pjekura, veçanërisht ato që shiten të paketuara nëpër dyqane janë plot me sheqer dhe me gjasa janë të gatuara me yndyrna të ngopura siç është vaji i palmës ose margarina.

    Pica

    Shoqata Amerikane e Zemrës e ka renditur picën në mesin e gjashtë ushqimeve më të kripura, pas mishrave të lartpërmendur. Përmbajtja e kripës dhe yndyrnave të ngopura tek pica, është gjithnjë në rritje me çdo produkt shtesë që shtoni në brumin e picës.

    Kur hani jashtë, mundohuni të kufizoheni me një deri në dy copa picë, ose zgjidhni picë me perime.

    Pijet e gazuara dietike

    Ato mund të jenë pa yndyrë ose me zero kalori, por pijet dietike kanë një anë të errët. Njerëzit mendojnë që pije të tilla janë të shëndetshme, por jo.

    Studimet shkencore po provojnë dita ditës që pijet e gazuara që janë në treg, kanë lidhje me zhvillimin e obezitetit dhe diabetit që rrisin rrezikun e shfaqjes së sëmundjeve të zemrës./AgroWeb.org

  • Ja vendet më të lumtura në botë, Shqipëria shihet me teleskop(Raporti)

    Ja vendet më të lumtura në botë, Shqipëria shihet me teleskop(Raporti)

    Rrjeti i Zgjidhjeve të Zhvillimit të Qëndrueshëm të OKB-së, ka publikuar listën e vendeve më të lumtura dhe më të palumtura në planet ku Finlanda zë vendin e parë për të shtatën vit radhazi.

    Ndërsa Afganistani, renditet në fund të listës, duke u bërë kështu vendi më i palumtur në botë.

    10 shtet të Europës janë në dhjetëshen e vendeve më të lumtura, me Danimarkën në vendin e dytë në listën e 140 vendeve dhe Islandën në të tretën.

    Në dhjetëshen e parë gjejmë edhe Suedinë, Izraelin, Holandën, Norvegjinë, Luksemburgun, Zvicrën dhe Australinë.

    Britania duket se ka rënë në renditje, e cila ishte në vendin e 20-të pas vendeve si Lituania ose Republika Çeke, si dhe SHBA-të, të cilat ranë tetë vende në krahasim me vitin 2023 (vendi i 23-të këtë vit – i 15-ti në 2023).

    Sipas njoftimit, Shqipëria është në vendin e 87-të këtë vit, duke rënë 5 vende në krahasim me vitin 2023 kur ishte në vendin e 83-të të listës.