Kur hani, ajo që hani është po aq e rëndësishme, thonë ekspertët. Hulumtimet tregojnë se është më mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm që të konsumoni shumicën e kalorive tuaja në mëngjes dhe më pas t’i reduktoni ato me afrimin e darkës.
Advertisements
Ekspertët kanë theksuar rëndësinë e bërjes së mëngjesit një pjesë të rregullt të rutinës suaj të përditshme.
Advertisements
Kur hani, ajo që hani është po aq e rëndësishme, thonë ekspertët. Hulumtimet tregojnë se është më mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm që të konsumoni shumicën e kalorive tuaja në mëngjes dhe më pas t’i reduktoni ato me afrimin e darkës.
Përmirëson metabolizmin
Ngrënia e mëngjesit në të njëjtën kohë çdo ditë ndihmon në rregullimin e orës së brendshme të trupit dhe metabolizmit. Kur trupi juaj e di se kur duhet të presë ushqimin, ai bëhet më efikas në përpunimin e tij. Kjo ndihmon në shfrytëzimin më të mirë të energjisë, ekuilibrin hormonal dhe gjithashtu zvogëlon gjasat për të fituar peshë . Një orar i rregullt i ngrënies nuk do të çojë në teprime më vonë.
Përmirësimi i funksionit njohës
Zakonet e vazhdueshme të mëngjesit kontribuojnë në nivele të qëndrueshme të sheqerit në gjak, gjë që është thelbësore për funksionin kognitiv. Nivelet e qëndrueshme të glukozës sigurojnë një furnizim të vazhdueshëm me energji në tru, duke përmirësuar mbajtjen dhe kujtesën. Kjo gjithashtu ndihmon me përqendrimin, që do të thotë efikasitet më i mirë i punës.
Tretje më e mirë
Ngrënia e mëngjesit në të njëjtën kohë çdo ditë ndihmon në rregullimin e sistemit tretës. Ai inkurajon lëvizjet e rregullta të zorrëve dhe parandalon problemet e tretjes, si fryrja. Një model i qëndrueshëm i të ushqyerit lejon trupin tuaj të përthithë më mirë lëndët ushqyese nga ushqimet që hani, duke kontribuar në shëndetin e përgjithshëm.
Bilanci i energjisë gjatë gjithë ditës
Parandalon rënien e energjisë në mëngjes, e cila më së shpeshti shkaktohet nga zakonet e gabuara të të ngrënit ose nga anashkalimi i mëngjesit. Një ekuilibër i tillë ndihmon gjithashtu me rutinat e stërvitjes, duke kontribuar në një fitnes më të mirë. Ju ndihmon të qëndroni të fokusuar çdo ditë.
Humor dhe gjendje më të mirë mendore
Ngrënia e mëngjesit në të njëjtën kohë mund të zvogëlojë stresin dhe ankthin e lidhur me modelet e parregullta të të ngrënit dhe urinë e paparashikueshme. Ai mban nivele të qëndrueshme të sheqerit në gjak, gjë që kontribuon në stabilitetin emocional.