Janë disa ushqime që konsiderohen thelbësore për energjinë e trupit, ndaj kur të zgjoheni të lodhur, hani një prej tyre.
Advertisements
Karbohidratet komplekse
Advertisements
Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, karbohidratet komplekse treten më ngadalë dhe lëshojnë glukozën në qarkullimin e gjakut më ngadalë. Kjo është arsyeja pse konsumimi i tyre mund të na ndihmojë të ndihemi sikur jemi plot energji gjatë gjithë ditës. Këto janë buka e grurit, patatet e ëmbla, tërshëra, farat e kungullit, mollët dhe thjerrëzat.
Ushqim i pasur me fibra
Ushqimet e pasura me fibra janë të shkëlqyera për energji. Hani manaferra, kumbulla të thata ose zarzavate me gjethe, veçanërisht spinaq.
Yndyrnat të mira për zemrën
Ushqimet që përmbajnë yndyrna të shëndetshme për zemrën i japin trupit energji. Këto janë avokado, tofu, ullinj, sardelet, çokollata e zezë dhe salmoni.
Pini ujë
Uji shpesh neglizhohet, por në fakt mund të rrisë energjinë. Dehidratimi krijon një ndjenjë lodhjeje. Gjatë ditës, duhet të pini gjashtë deri në tetë gota ujë, duke përfshirë çaj dhe kafe.
